​ ▲研究指出，好的睡眠除了每天睡滿7至8小時外，還有其他因素也是影響主因。（示意圖／記者謝婷婷攝） 記者張乃文／綜合報導 睡眠影響著人體運作，所謂「好的睡眠品質」，不只是睡滿7至8小時，還有5項因素是維持好品質的主因。醫師提到，若5項都中了，全原因死亡率下降30%、且壽命可延長2至4年，建議大家，好的睡眠品質指標達標，才能活得更久，而非只是達成「每天睡7至8小時」而已。印度樂威壯  樂威壯10粒裝 印度樂威壯效果  樂威壯香港  樂威壯官網 樂威壯藥局 樂威壯正品 樂威壯效果 樂威壯副作用 重症科醫師黃軒分享一項研究，使用了美國疾病控制與預防中心 (CDC) 和國家衛生統計中心從2013年到2018年進行的全國健康訪談調查數據，分析了17萬人的睡眠品質，發現了「5個因素」是維持好睡眠品質的主因： 1. 每天睡7至8小時。（1分） 2. 每周不超過2天難以入睡。（1分） 3. 每周不超過2天半夜醒來無法入睡。（1分） 4. 不使用安眠藥。（1分） 5. 每周至少醒來5天後感覺「休息得很好」。（1分）黃軒表示，比較0分、1分和5分的結果，研究指出，5分者「全原因死亡率下降30%」、「心血管死亡率下降21%」、「癌症死亡率下降19%」。另外，壽命部分，男生可延長約4.7年、女生則可延至2.4年。醫師強調，好的睡眠品質指標達標，才能活得更久，而不是只看「每天睡7至8小時 」，其他因素置之不理也有問題。樂威壯 樂威壯圖片保羅V8正品 保羅V8效果 保羅V8官網 保羅V8成分 ​ ▲有好的睡眠品質，可讓心血管死亡率下降21%。（圖／達志／示意圖） 營養師薛曉晶也曾分享，《美國心臟協會》2022年發佈研究，更新保護心臟健康的七項主要建議，首次納入「睡眠品質和時數」為單獨風險因子，明確提醒睡眠時間會影響心血管健康。 ​ 研究指出，每日平均睡眠時間，成人建議為7～9小時，5歲以下兒童建議每日10～16小時，6～12歲兒童為9～12小時，13～18歲青少年建議每日睡眠8～10小時。從近年研究發現，每天連續的睡眠時間長短會影響整體健康，在深層睡眠期間，身體會進入深度修復，是維持生理與精神健康的重要途徑。保羅V8副作用 美國保羅v8官網 美國保羅V8加強版 美國保羅生物科技黃金偉哥 美國黃金偉哥 美國黃金偉哥效果 黃金偉哥正品 黃金偉哥圖片 黃金偉哥香港   若無法進入深度睡眠期，可能增加高血壓、高血糖甚至是心臟衰竭的機率。與睡眠時間6～9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人，罹患心臟病的風險甚至會高出20％。 此外，睡眠異常對能量代謝也有負面影響，包括：進食行為、神經內分泌和自主神經系統等方面會擾亂代謝環境等。短時間的睡眠，也會使總能量和脂肪攝入增加，晚上攝入碳水化合物的零食增加。 相關產品：必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金  日本藤素  德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入：鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康！