浙江大學生物系統工程與食品科學學院的研究人員曾在《PLOS Medicine》上發表了壹項研究，研究對美國52萬余名受試者的數據進行了荟萃分析，通過觀察雞蛋和膽固醇的攝入分析與心血管疾病、癌症以及全因死亡風險之間的關系。   在平均16年的隨訪中，共有12.9萬余名受試者死亡，研究人員分析發現全蛋攝入與全因死亡率顯著相關。在調整了膽固醇攝入後，二者之間的相關性仍然顯著。   具體來看，每日攝入300mg膳食膽固醇（壹顆雞蛋內約含有186mg膽固醇）與過早死亡風險增加19%相關，死于癌症以及心血管疾病的風險分別上升了24%、16%。   這項研究以美國人爲觀察對象，結論是否適用于我國人群還是壹個未知數，不過雞蛋真的不能吃太多了。   雞蛋吃太多，對身體還有什麽影響？   1、膽囊結石   每日攝入大量雞蛋容易導致身體膽固醇攝入過剩，壹旦超過膽汁的承載能力，會在膽囊內産生結晶/沈澱，最終出現結石。   2、損害腎髒   壹顆雞蛋內約含有8g蛋白質，大量吃雞蛋可能導致身體蛋白質吸收過剩，繼而會導致腎髒負擔過重，容易誘發腎功能損傷。   既然雞蛋攝入過多對健康不利，那作爲普通人每日應該吃多少雞蛋爲宜呢？研究告訴妳答案。    新研究告訴妳，每天吃幾個蛋比較好   每天吃壹個雞蛋，其實能幫助預防糖尿病和高血壓。   1月18日，美國波士頓大學研究團隊在《營養素》上發表了壹項最新研究，研究納入了2349名受試者，並將受試者分成了三組：每周攝入雞蛋<0.5個、每周攝入雞蛋0.5~5個雞蛋、每周攝入雞蛋≥5個。   通過分析後發現，每周攝入雞蛋≥5個的受試者相較于<0.5個的，出現空腹血糖受損/2型糖尿病的幾率降低了28%、高血壓風險下降了32%。   那麽每天吃幾個蛋比較好呢？建議靈活參考。   《中國居民膳食指南（2022）》推薦每周蛋類的攝入保持在300~350g，大約每天壹個雞蛋的量。對于健康的成年人而言，每日吃雞蛋的量保持在1~2個是沒有問題的。對于身體發育需求的人（孕婦、青少年、健身人士），可以每日攝入2~3個雞蛋，但要注意不能長期這麽吃，最好遵醫囑。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網