熱敷眼睛   睡前敷敷眼睛，可以改善眼部周圍的氣血，白天用眼頻繁，難免會出現疼痛幹澀的情況，睡覺時敷眼睛還可以有效緩解眼睛疲勞，同時還可以減輕黑眼圈的産生。   晚間散步   睡眠1小時不宜進行腦力勞動，可以在吃完飯後出去散散步消消食，睡前2小時緩步爲宜，可促進睡眠，睡前應避免體力勞動和劇烈運動。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢    按摩足心   臨睡前，按拇指順時針按摩足心50次，起到緩解肢體疲勞，抗衰防老，強腰固腎的作用，可調節腎經，補益腎氣。   深呼吸   建議睡前靜坐5分鍾，最好配合腹式呼吸，幫助身體放松。因爲有人入睡會因爲事情過于興奮，想到某些事情而靜不下心，導致入睡困難，所以可以適當調節壹下。 液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly   熱水泡腳   睡前泡腳，勝過服安眠藥，睡前用溫水泡腳15~20分鍾，使大腦更放松，還能促進腳部血液循環，使腳部血管擴張，起到舒筋活絡的作用。   跪坐後仰   可睡前兩小時嘗試跪坐，上身慢慢仰，雙手放在臀部後側，手臂伸直，重複幾次放松手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。   只有保持良好的睡眠質量，才能擁有壹個健康精神的身體，所以日常生活中大家壹定要早睡，祝您有個好的睡眠。 水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill