通常，很多女性“戴最貴的面具，熬最深的夜”。   大多數人都喜歡拖延，熬夜這個詞也漸漸應運而生。熬夜確實是現代年輕人的通病。有自制力。 #愛樂健身#   我也有現在年輕人的習慣，而且更嚴重。有了自由分配時間的權利後，我總是過得發呆。   前陣子是我最醜的時候，熬夜讓我的眼袋越來越黑，膚色也越來越黑，整個人看起來極其憔悴，沒有壹點體力。   對于壹個年輕人，我在最好的年紀選擇了放松自己，然後變成了最壞的自己。壹貫的觀念和認知開始發生變化，我醒了。前世太頹廢了。   熬夜確實是壹個壞習慣，但是熬夜確實讓很多人上瘾了。熬夜可以讓壹切都推遲和停止。   熬夜的危害有多大？   1、超重、肥胖   有那麽多年輕人通過各種方法達到減肥的目的，但其實熬夜也會形成無形的肥胖，這也是爲什麽很多人時不時瘦不下來的原因。   因爲人在睡覺的時候會分泌壹種輔助減肥的激素，幫助身體各個部位合成脂肪，但是如果熬夜長期躺在床上玩手機，就會導致激素分泌紊亂，脂肪堆積構成肥胖的發作。   另外，熬夜會導致睡眠不足，還會導致體內的肌肉無法合成，從而使增肌率下降，體質會越來越差。   2.增加患癌風險   長期熬夜會導致人體免疫力下降，內分泌失調，清潔代謝紊亂，免疫因子産生減少，久而久之會使人體疲倦，精神不振，容易感冒，處于容易過敏的狀態。   這時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致重大大量的癌因子清洗癌細胞，在體內肆無忌憚地擴散，最終誘發更多的癌症。國家研究表明，歌唱愛情與其他重要風險之間存在密切關系。   3、肝髒損害   大家都知道“熬夜傷肝”，因爲睡眠的時間是肝髒修複的狀態，假設睡眠不足會影響肝髒的修複，損害肝細胞，而肝髒是解毒、合成的中樞、新陳代謝和人體的生物轉化。肝髒壹旦受損，必然會影響到全身的健康。   4、皮膚受損   長期熬夜會損傷皮膚，使皮膚暗沈無光澤，導致黑色素在皮膚深層堆積，出現黃褐斑、痣、粉刺、粉刺等狀況，甚至會導致皮膚變差彈性，加速人體衰老，影響人的容貌，甚至影響人的心理健康。   5.心髒病   這種感覺相信很多人都有過。熬夜後，往往第二天醒來時驚慌失措，呼吸急促，甚至有壹種快要死了的感覺。   這幾年，熬夜會導致猝死的新聞報道越來越多。這主要是由于睡眠不足，導致血壓升高，心髒負擔加重，全身血液循環不暢，患有心髒病的老年人，壹定要注意充足的睡眠，避免熬夜誘發猝死。熬夜。   6.記憶力和思維能力下降   人在熬夜的時候，大腦中的交感神經壹直處于興奮狀態，所以到了第2天之後，身體會變得非常疲倦，頭暈目眩，導致上班時精神不振，影響了自己注意力不集中。   甚至有不少患者會出現失眠和失眠症狀，久而久之會加重，導致抑郁症或精神疾病。   妳什麽時候睡覺？醫生建議：不是11點，也不是12點，別搞錯了！   相信在大家了解了熬夜的危害之後，很多人都會繁漪感歎自己再也不會熬夜了，那她晚上幾點睡覺才算不熬夜呢？大多數年輕人認爲，只要在晚上12點之前上床睡覺，就不算熬夜。   其實，這只是壹種非常錯誤的認識。要想知道最佳的睡眠時間，避免熬夜，就得根據人體各器官的運作和修複時間來判斷。   當然，普通人很難知道每個器官運行和休息的詳細時間，但是大家不難知道什麽時候睡覺不算熬夜。   有很多名教授提醒，只要大家在晚上10點之前睡覺，就不算熬夜，因爲10點之後，身體的內髒也會進入壹種狀態休眠和修複，從而促進全身的新陳代謝，才能更好的保證身體的健康。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠