降糖法寶1：慧吃   得了糖尿病，要做的第壹件事就是控制飲食。   1. 每餐七八分飽，少食多餐，壹日三餐定時定量，兩餐間隔5-6小時;   2. 掌握好壹口原則，無論什麽好吃的，只吃壹口，不多吃;   3. 食物多樣化， 每天食物最少12種，每周達到25種。   4. 每餐先吃菜，最好是綠葉蔬菜，再吃富含蛋白質的肉、蛋、奶、豆制品，最後吃主食。   5. 主食壹定要粗細搭配，大米、白面中搭配壹些全谷物和雜豆類食物，如荞麥、青稞、玉米、燕麥、綠豆、芸豆等。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 降糖法寶2：慧動   運動是免費的降糖藥物，糖尿病病友壹定要用好。   1. 有氧運動+力量鍛煉+柔韌性鍛煉+平衡鍛煉，壹個都不能少。   2. 每天需要有20-30分鍾達到中等運動強度的有氧運動，也就是可以說話但不能唱歌的程度，每周保持5天做有氧運動。   3. 力量鍛煉每周至少3次，每次至少20分鍾，隔天做1次。   4. 柔韌性鍛煉、平衡性練習，最好天天做。   5. 增加日常活動量，平時能走不站，能站不躺，尤其是餐後30分鍾別坐下。   降糖法寶3：監測   監測是治療糖尿病的必備武器，壹定要用好。   1. 血糖監測要規律，無論妳使用什麽治療方案，每周至少測1-2次血糖。   2. 不僅要監測空腹血糖，還要監測餐後血糖、睡前血糖，根據病情隨機監測。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   3. 如果血糖不穩定，或生病了，需要增加監測頻率。   4. 血糖值高了不要糾結，要找原因，避免下次再高。   5. 每3個月到半年壹次的糖化血紅蛋白檢測，給最近這段時間的控糖成果打打分。   6. 每年壹次的全面體檢不能少，壹般日常體檢查出來的疾病，都是可以治療的，有些是可以逆轉的。   降糖法寶4:藥物   選對藥，用對藥，才能降血糖。   1. 降糖藥物不是越貴越好，越新越好，適合自己病情的，就是好藥。   2. 開藥是醫生的專業，不要自己給自己開藥，不要照抄別人的藥方，這樣才能最大限度地規避藥物的不良反應。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖 3. 醫生讓什麽時間吃藥，就什麽時間吃藥，讓吃多少就吃多少，不要自行加藥或停藥。   4. 下次就醫時壹定要問問醫生，如果忘記用藥應該怎麽辦？這樣即使真的忘記用藥了，也可以保證血糖穩定。   5. 無論使用什麽藥物，每年都要監測肝功能和腎功能，監測是否有不良反應。   控糖法寶5：學習   糖尿病不可怕，可怕的是對糖尿病無知，因此壹定要學習糖尿病的相關知識。   1. 深入理解糖尿病的危害。   3. 學會飲食控糖的方法。   4. 學會運動控糖的方法。   5. 學會向醫生請教不明白的問題。   用上這5個控糖法寶，從此遠離高血糖的困擾！