當今社會，大家的生活質量提高了，都開始重視身體健康，更有人不惜花大把錢買人參、燕窩、蟲草之類的補品。   但實際上，生活中有件尋常小事，要是做對了，比吃啥補品都管用！ 這件事就是——睡覺。 睡覺是“天下第一補”，吃再多補藥，都不如睡個好覺！ 中醫歷來重視睡眠養生，有“能眠者，能食能長生”的說法。 睡覺時，身體各個臟腑都能得英國威馬ptt  英國威馬官網  英國威馬副作用到保養，睡個好覺，能護肝補腎、養氣血、調脾胃、益心健腦…… 反之，睡不好，全身上下傷個遍：變醜、傷腦、增加患癌風險、容易引發猝死。   怎麼睡才能“補” 1 .睡多久 成年人每天的平均睡眠時間要達到7-8小時。 具體到每個人身上，還跟個人的體質、遺傳有關。有的人每天睡五六個小時就能精神飽滿，而有的人可能要睡十個小時才夠。但是只要你睡眠規律、睡飽了就行。 2. 幾點睡 中醫講究睡“子午覺”，也就是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩個時間段的睡眠。 這是因為，子時和午時都是陰陽交替之時，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。 子時大睡、午時小憩 十一點以後一定要睡覺，因為十一點後是子時，子時是陽氣歸藏的時候，就是陽氣藏在腎中了。不出來工作了，你一定還讓它出來工作，那就是讓它加夜班，長此以往對腎臟對身體就沒有什麼好處！ 午覺一陰生，這時候打一個盹對養氣血非常有作用，不要多打，十分鐘半個小時足矣，不要超過半個小時，中午如果睡覺時間過長會使身體發昏，稍微打一個盹對下午身體精力的恢復非常有幫助。   但是有的人越休息越睡越萎靡，這就說明單純休息已經不能解決根本問題。 很多人困，想睡，是腦供血不足，而不是真的需要睡。所以嗜睡一定要克服，如果中午一定要睡，只睡10來分鐘。然後進行得明健身的鍛煉，這個時候多運動，經脈通了，腦供血恢復，人馬上就精神了。   要養成良好的起居習慣 日出而作日落而息是符合自然規律的，是符合宇宙大背景的一種生活方式。 太陽起來了你就起來，太宮廷玉液  神奈大噴水 美國卡宴陽落下去了你就應該安息了，這個安息不一定是睡覺，但一定是少做事。 上午陽氣長，下午陽氣衰，晚上陽氣收，後半夜陽氣藏，有陽氣才能做事，陽氣藏就不要做事，不要違背天道。   早上要早起，早起是肝氣長養的時候，能夠把氣血很好的調暢開來。 早起一小時，精神一整天。越起得早越有精神，當然不能起的過早，只要保證六七個小時的睡眠，早上盡量往早起，這就能形成一種良性循環，起得早一天舒服，起的晚一天慵懶。 所以大家要養成良好的生活習慣，不斷地長養身體，氣血是越養越充足。弘安藥局主要銷售印度學名藥，性功能障礙預防和治療的男性保健產品，以及改善女性性冷淡和夫妻之間調情用的催情助興產品。網站鏈接：https://hungans.com   客服賴ID：wenwen966 歡迎您來咨詢！