最偉大伸展   最偉大伸展是壹個動態拉伸動作，在這個動作過程中，可以鍛煉到全身多處肌肉群，它能夠增加髋關節、大腿後側肌群、腰部、軀幹、腹股溝、屈髋肌及股四頭肌的柔韌性，可以說這個動作非常之全面。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    找到手支撐的平板位置，確保雙手在肩膀的正下方，如果感覺手腕力量不足可以戴護腕。單側腿向前跨出，全腳掌踩在支撐手的外側，然後同側手手肘向下壓，找地面，隨後轉動軀幹，手慢慢伸展指向正上方。下壓時吸氣，轉動時吐氣，同側進行5到10次。   注意事項：跨步距離不宜過小，掌控好動作節奏，過程中無需憋氣。 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy    髋固定翻書   首先平躺在墊子上，然後身體轉向壹側，使髋和膝呈90度，雙手伸直合並手掌，保持髋以下固定，在吐氣的時候上半身慢慢轉動，壹側手臂慢慢打開，指向另壹邊，當吸氣時，手部緩緩收回。   注意事項：轉動時髋關節無需跟隨轉動，把控好呼吸節奏，動作不宜過快。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   坐姿麻花   這是壹個靜態的伸展動作，首先坐在墊子上，然後使膝蓋都擺向同壹側，身體像麻花壹樣扭轉，上半身盡量保持挺直，慢慢向壹側轉動，雙手可以支撐在地面上，轉動到自己的極限，在10次深呼吸後，換邊進行同樣的動作。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大