很多人不戒煙，是因爲戒不了   隨著人們對吸煙危害的認識以及禁煙知識的普及，越來越多煙民有更大的決心戒煙，但是戒煙的過程是非常艱難的，很多人並不是不戒煙，而是因爲戒不了。   在戒煙過程中，很多老煙民都會出現各種不同程度的身體不適，這其實就是戒斷反應，在醫學上也叫做尼古丁戒斷綜合征。   口渴並伴有咳嗽   老煙民在戒煙時會感到口幹、口渴，還容易伴有咳嗽症狀。這是因爲長期吸煙的人肺部會産生很多粘液來進行自我保護。   但是在戒煙後，肺部累積的痰液會從呼吸道排出，增加支氣管的纖毛運動，戒煙時就容易出現壹段時間的咳嗽症狀，如果出現這些症狀可以多喝水來幫助化痰止咳。   注意力不集中、盜汗   戒煙後容易出現盜汗、注意力難以集中、手輕微發抖的戒斷症狀，可以通過深呼吸、鍛煉身體等方式進行緩解。   難以入睡或睡眠中斷   有些人在戒煙後的睡眠質量會變差，比如難以入睡或者睡眠中斷，這也是常見的戒斷症狀之壹。如果出現入睡困難的症狀，可以嘗試睡前喝杯溫牛奶、熱水泡腳，睡前避免喝茶和咖啡等。 便秘   戒煙後人體的代謝水平會下降，很多人在戒煙後容易出現便秘的情況，可以多喝水、多吃水果蔬菜和粗糧。   嗜睡   香煙中的煙堿具有化學提神作用，戒煙時缺乏該物質的提神作用，就容易出現昏昏欲睡的情況，感覺自己隨時都能夠入睡。這時可以適當增加室外運動，轉移注意力。   這些戒斷症狀通常在戒煙後1-2周內的反應最強烈，但是壹般不會持續太久，1個月左右就能逐漸消失。   網傳戒煙的人心狠，不要跟他們交往？   戒煙成功的人都是值得敬佩的，但是網上卻有傳言說戒煙的人心狠，不要和他們交往。   因爲有人認爲戒煙是壹件不容易的事情，戒煙成功的人都是對自己都心狠手辣的人，對自己都這麽狠，對別人肯定也狠毒，不值得交往。   但是，戒煙的人其實也是爲了自己和家人的健康，是以短暫的痛苦換來的，說不要和戒煙成功的人交往，其實更多的是壹種調侃。   我們應該學習戒煙成功者強大的意志力和毅力，他們不僅是對自己負責，也能夠對家人負責，在權衡習慣和健康之間，在權衡社會和自我之間，能夠勇敢地犧牲自己小利益，向香煙說不，脫掉對香煙的依賴。   與其說戒煙成功的人心狠，倒不如說他們具有更強的自制力。從另壹個角度來看，如果壹個人連煙瘾這個習慣都能戒掉，做其他任何事情也更能做到自律、自制。   不過，戒煙成功的人也有壹個隱患，那就是容易複吸，戒煙成功的人都要記住，所有複吸的人都敗在了“吸壹支煙”上，所以在戒煙成功後，千萬不要複吸，哪怕只是吸壹支煙。   戒煙雖然難，但是不管在什麽年齡段戒煙，都能給人體帶來好處。專家提醒，在各年齡段戒煙都有益處，吸煙的人和不吸煙的人相比，會減少大約10年的平均壽命。   在60、50、40或30歲時戒煙，能分別增加約3、6、9或10年的預期壽命。對于備孕的人來說，戒煙越早，孕育健康孩子的幾率就越大。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise