小米富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、多種礦物質等營養成分，常吃小米對健脾養胃、鎮靜安眠很有幫助，如果有睡眠障礙、或者輕度失眠的朋友，晚上可以喝點小米粥，對提高睡眠質量、改善輕度失眠有幫助。 今天分享我做的小米粥，多加這一樣，綿密起沙口感好；再多加這兩樣，綿軟香甜更營養，比單純的小米粥更香更滑，營養翻倍，口感更好，感興趣的朋友可以試一試！       喝粥少不了小鹹菜，一道自製風乾蘿蔔幹，嘎嘣脆更健康。     【食材明細】 小米、紅豆、花生、紅棗 【做法】 紅豆、花生洗淨後加涼水浸泡一夜，水開後倒入花生、紅豆。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用 春藥騙局 春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥   再次煮開後轉中小火繼續煮。   煮至紅豆快要軟爛時倒入淘洗乾淨的小米、紅棗，大火煮開後轉中小火煮。   煮至紅豆軟爛，粥粘稠即可。   食材豐富多樣，香氣撲鼻。   香滑粘稠，健康美味又營養。   【溫馨小貼士】 1.小米和紅豆差不多1:1或者1:2、2:1都可以，加點紅豆，紅豆軟爛後會起沙，增加粥的總體口感，另外還能補充多種微量元素；花生屬於堅果，少許即可，避免脂肪量超標，按照人均10克就差不多了；紅棗每人3顆（灰棗），避免太甜，能量超標，對體重和健康都不利。 2.紅豆和花生都較硬不易熟，提前浸泡熟得快，綿軟口感好、好消化。 3.小米易熟，和浸泡後的花生紅豆成熟時間不一致，因此要先煮紅豆、花生，煮至大半熟時再倒入小米、加點紅棗，這樣成熟時間保持一致，香滑又粘稠。 4.看到網上有朋友為了使粥粘稠口感更好，做粥時會加點鹼，加鹼可以增加粥的粘稠口感，但加鹼會破壞維生素、蛋白質等營養素，造成營養素流失，想要粥粘稠口感好的可以像我這樣小火慢熬，也能做出粘稠又香滑的粥，還能避免營養素流失。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液