水母網訊（YMG全媒體記者張蘋通訊員王朝霞曾穎雪）水是人們的生命之源，也是人體七大營養素之一。夏季來臨，煙台市疾控中心專家建議,高溫季節大量出汗後，需要及時補充水分，要適量補充些淡鹽水、新鮮水果，不宜喝大量過涼的冷飲。究竟該選擇什麼樣的飲用水？ 煙台市疾控中心專家指出，良好的飲用水應符合以下幾點要求：一是乾淨，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；二是硬度適中，含有適量的礦物質和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。   市民喝水不要踏入5大誤區 誤區一是片面強調水中礦物質，不少人認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但當水中礦物質含量超標時，會危害人體健康。 誤區二是認為水越純越好，但事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調，大量飲用純淨水，會帶走人體內的有用的微量元素，降低人體免疫力，易引發疾病。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用 春藥騙局 春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  誤區三是喝水僅為解渴，有調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價、有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，以便於人體吸收。 誤區四是飲料等於飲用水，有些人喜歡把飲料當作飲用水，但水和飲料在功能上不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感，因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。 誤區五是把醫療用水噹飲用水。目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。嚴格地說，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水。 運動期間補水應遵循“少量多次”原則 除了要正確選擇飲用水，何時補水、補多少也很關鍵。專家提醒，一般清晨起床時是身體補充水分的關鍵時刻，150-200毫升是比較合適的飲水量。另外，運動時間也應科學補水，為提高運動能力，運動前2-3小時，適當地補充水分，分2-3次攝入300-400毫升白開水、礦泉水或鹽水。運動前0.5-1小時補水，應遵循“少量”原則，一般補充150毫升白開水即可。飲水量過多，導致大量的水留在胃中，影響膈肌升降，不利於發揮理想的運動水平。而運動中補水也遵循“少量多次”原則，根據運動持續時間、劇烈程度以及個人出汗量，每次補充100-200毫升含電解質的飲品或溫開水（出汗多可以適當加點鹽），及時補充因大量出汗而流失過多的鈉、鉀等電解質。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  運動後補水更有講究，一般長跑等高強度的劇烈運動後，容易出現口乾、口腔分泌物黏稠等現象，建議運動後先喝水漱漱口，但運動後不能一口氣喝太多的水，每次控制在200-300毫升。一次性飲水過多，體內鈉鹽濃度降低，鈉代謝平衡水平失調，發生肌肉抽搐的現象。此外，還應注意得是，當運動持續時間不足一小時，或運動強度不高時，電解質的流失量一般不需要專門補充，此時飲用白開水或礦泉水即可達到解渴和補充水分的目的；當運動持續一個小時以上，且運動強度較高時，宜飲用適量的運動飲料或添加了食鹽的水作為補充，幫助人體中鈉、鉀水平恢復平衡。