體重壹直都是健康的重要標志，體重過重或者過輕都對健康不利。對于老年人來說，體重過低有可能導致免疫能力下降，體重過高又有可能增加高血脂、高血糖的風險，那麽老年人想要長壽，保持怎樣的體重比較合適?老年人需要如何控制體重?   　　老年人想要長壽體重穩定更重要   　　有研究發現，與體重穩定的老年人相比，體重降低5%-10%的老年人，因爲全因死亡的風險會增加33%，如果體重降低超過10%，因爲全因導致的死亡風險會增加超過壹倍。   　　也有研究表示，老年人的體重下降，很有可能是因爲多種疾病因素造成的，也可能代表著壽命在縮短。我們也會發現很多老年人臨終時身體非常瘦弱，所以老年人體重下降過快，家人壹定要高度重視。   　　我們經常會希望老人的體重能夠保持在正常範圍內，但是有研究發現，輕微超重的老年人身體可能更加長壽，也就是說體重指數在24-31.9之間，這類老年人群因爲全因死亡的風險更低。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜   　　如果老年人體重過低，體內的肌肉力量會明顯下降，肌肉力量下降無法保護骨骼的健康，更容易出現摔倒、骨折等情況，體重降低也有可能是因爲消化能量減弱，身體無法獲得足夠營養導致的，對身體的危害會更大。 當然並不是說老年人體重越大越好，這項研究也是建立在老年人沒有基礎性疾病的基礎上，尤其是年輕時能夠維持正常重量的人群，到了老年體重稍微增加會更有利。   　　老年人如何控制好體重   　　1、鍛煉好肌肉   　　過了40歲之後，我們體內的肌肉量會逐漸減少，老年人體重減輕也有壹部分是因爲肌肉量減少造成的，而肌肉量減少會增加骨質疏松的風險，更容易引起骨折。 必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg   　　如果妳的體重超過正常值，也沒有基礎性疾病，通常不需要減肥，可以嘗試通過鍛煉增加肌肉量，比如進行快走、打拳等運動，也可以進行力量訓練。如果體重超標的同時還伴有高血脂、高血糖等疾病，則要適當減輕體重，但是也可以鍛煉肌肉，肌肉量增多之後血糖、血脂會得到改善。   　　常見的力量訓練有俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等，需要根據自己的實際情況在專業人員的指導下進行，避免因爲不當力量訓練而影響骨骼健康。   　　2、飲食要合理   　　老年人的消化吸收能力有所減弱，平時更要保證營養充足，充足的營養也有助于減慢肌肉衰減。飲食中要保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的攝入量，可以適量食用魚蝦、禽類、蛋黃等食物，還要多吃蔬菜，在血糖穩定的同時適量食用水果。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用