很多人都知道早睡早起是健康的睡眠習慣，這洋能保證睡眠時間和睡眠質量，但是有些人就是喜歡晚睡，如果晚睡晚起也睡滿8個小時，是否還算熬夜呢?不少人已經養成了晚睡的習慣，即使早早上床准備睡覺也睡不著，那麽如何養成早睡的習慣呢?   　　晚睡晚起是否算熬夜   　　不少年輕人晚上工作時間比較晚，或者因爲玩手機而導致超過11點入睡，如果也睡滿了8小時，通常來說不算熬夜，不過對健康還是會産生壹定影響。   　　晚睡會影響睡眠質量，減少深度睡眠的時間。大家都知道深度睡眠的時間越長，睡眠質量越高，即使睡眠時間不足，也能保證第二天精力充沛。如果睡眠時間充足，但是深度睡眠時間比較短，第二天就會感覺到精神不振、頭暈、頭痛、乏力，降低工作和學習的效率，也會導致專注力、記憶力下降。所以不要覺得睡眠時間充足就行了，想要身體保持健康，建議在10點之前入睡。  雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫   　　如何養成早睡的習慣   　　1、忘記需要早睡這件事情   　　當我們打算早睡時，大腦將早睡放在很重要的位置，甚至會想到晚睡給身體帶來的不良影響，會發現即使躺在床上也睡不著，甚至在無形中給我們增加了壓力，大腦的神經系統會處于興奮狀態，從而引發焦慮，更難以入睡。 　建議大家不要將早睡當成壹個目標，到了睡眠時間之後先躺在床上，此時不建議看書或者是看手機來分散注意力，可以嘗試放松身體慢慢入睡，如果實在睡不著，可以起床做壹些輕松的事情，等到有了睡意再上床睡覺，切記不要給自己太大的負擔。 紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬     　　2、設置睡覺的鬧鍾   　　隨著生活水平的提高，很多人夜晚的生活越來越豐富，不知不覺就過了應該睡覺的時間，等到洗漱好後真正入睡，已經非常晚了。建議大家可以在妳想入睡的前30-60分鍾設定壹個鬧鍾，提醒自己要抓緊洗漱准備上床睡覺。   　　3、不在睡前刷手機   　　肯定有這洋的人，到了准備睡覺的時間了，躺在床上不自覺開始刷手機，等到反應過來已經過了睡眠時間。手機的藍光會影響褪黑素的分泌，讓我們越刷越興奮。如果妳實在控制不了自己刷手機，就將手機放在遠離床的地方，避免自己因爲刷手機而推遲睡眠時間。 2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液 4、記錄下自己早睡後的感覺   　　早睡會讓我們第二天精力充沛，長期堅持早睡也會讓皮膚變好、黑眼圈減輕，甚至心情也會變得愉悅，每隔壹段時間將這些正面的反饋記錄下來，讓自己更有動力，發現自己在逐漸變好的同時也會讓自己更加自信。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油