全球超重和肥胖率不斷上升，影響了近40%的成年人和數百萬兒童。預計到2030年，全球將有10億多人患肥胖症。 很多人看來，超重或肥胖只是影響外表，沒啥大不了的。但實際上，超重或肥胖還是許多疾病的危險因素，包括心血管疾病、2型糖尿病、齲齒和某些類型的癌症等，對健康和壽命帶來危害。 世界衛生組織統計，2017年全球有400多萬人的死亡可直接歸因於超重或肥胖；2019年，全球5500萬人死亡中，估計有4100萬（71%）與超重或肥胖相關的非傳染性疾病有關。 對於超重或肥胖的人來講，該怎樣降低患其它疾病的風險呢？據一項發表在《美國醫學會雜誌》子刊JAMA Network Open的研究發現，肥胖的人堅持4種健康生活方式，與至少9種疾病風險降低有關，包括高血壓、心衰、腎功能衰竭、痛風等。 圖片來源：123RF 來自法國喬治·蓬皮杜歐洲醫院（Hôpital européen Georges-Pompidou）等機構的研究人員，對英國生物樣本庫（UK biobank）中的數據進行了分析，共納入了438583名40-69歲的參與者。參與者的平均年齡是56.5歲，55.1%是女性。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  通過調查問卷，研究人員統計了參與者的身高、體重、族裔等基本信息；吸煙狀態、飲酒量、飲食和身體活動量等生活方式信息；以及高血壓、糖尿病等慢性疾病家族史信息。 根據體重指數（BMI），研究人員將參與者分為3組： 體重健康組：18.5 kg/m2≤BMI≤24.9 kg/m2； 超重組：25.0 kg/m2≤BMI≤29.9 kg/m2； 肥胖組：BMI≥30 kg/m2。 根據生活方式信息，研究人員對參與者的4種生活方式進行了評分，如果滿足以下標準，則評分為1分，不滿足則為0分： 從不吸煙； 從不或很少飲酒，男性≤10杯/週，女性≤5杯/週，1杯酒中酒精含量為8克； 規律運動，每周至少150分鐘的中等強度運動或至少75分鐘的高強度運動，或兩者的等量結合； 健康飲食，以下9類食物至少有5類達到推薦食用量，包括水果≥3份/天、蔬菜≥3份/天、全穀物≥3份/天、魚和貝類≥2份/週、精製穀物≤2份/天、乳製品≥2份/天、加工肉類≤1份/週、未加工肉類≤2份/週、從不飲用含糖飲料（包括100%果汁）。 參與者健康生活方式總評分為0-4分，評分越高，表明生活方式越健康。 此外，研究人員還統計了隨訪期間數十種疾病的發病信息，包括： 感染：細菌和病毒感染； 癌症：食管腺癌、胃賁門癌、胰腺癌、肝癌、腎癌、結直腸癌、卵巢癌、子宮內膜癌和乳腺癌； 心血管疾病：高血壓、缺血性心髒病、肺栓塞、心律失常、心衰、腦血管疾病、動脈粥樣硬化和深靜脈血栓； 其它疾病：糖尿病、哮喘、肝病、腎衰竭、痛風、骨關節炎、睡眠障礙和情緒障礙。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液 圖片來源：123RF 統計結果顯示，所有參與者中，33.0%的人體重正常，42.6%的人超重，24.4%的人肥胖；55.2%的人從不吸煙，58.4%的人從不或很少飲酒，68.7%的人規律運動，63.2%的人健康飲食；分別有3.1%、14.9%、32.0%、33.4%和16.6%的人健康生活方式評分為0、1、2、3和4分。 在近13年的隨訪期間內，有150454名（34.3%）參與者至少患上了1種疾病。 刨除其它因素影響後，研究人員發現，超重和肥胖與參與者患其它疾病的風險升高有關，尤其是肥胖，與不同類型疾病風險升高17%-566%相關。 ▲與體重健康的參與者相比，超重和肥胖人群不同類型疾病風險升高比例（數據來源：參考資料[1]；製圖：藥明康德內容團隊） 健康的生活方式與參與者不同類型疾病患病風險降低有關，而且評分越高，風險降低得越明顯。 和健康生活方式評分為0分的參與者相比，評分為1分、2分、3分和4分的人，患不同類型疾病的風險： 在體重健康的參與者中分別降低27%、47%、59%和68%； 在超重的參與者中分別降低18%、35%、47%和55%； 在肥胖的參與者中分別降低9%、17%、34%和43%。 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥  健康生活方式與肥胖參與者9種疾病風險明顯降低有關。在肥胖參與者中，和健康生活方式評分為0分的人相比，評分為4分的人，高血壓、缺血性心髒病、心律失常、心衰、動脈粥樣硬化、腎衰竭、痛風、睡眠障礙和情緒障礙的風險分別降低16%、28%、29%、35%、81%、27%、49%、32%和34%。 此外，研究結果還顯示，對於肥胖的參與者，儘管患不同類型疾病的風險隨著健康生活方式評分的增加而降低，但相比於體重健康的參與者，風險仍是升高的。這意味著，健康的生活方式可以降低患不同類型疾病的風險，但並不能抵消肥胖導致的風險。 圖片來源：123RF 研究人員分析，健康生活方式與參與者不同類型疾病風險降低之間的關聯，可能與多種因素有關，如不吸煙有助於減少煙草導致的DNA 損傷和氧化應激；健康飲食和規律運動有助於降低胰島素抵抗，減少氧化應激和炎症，以及改善脂質等。這些因素可能會通過單獨或相互作用，降低人們患不同類型疾病的風險。 需要注意的是，這項研究是觀察性研究，只是顯示了健康生活方式與人們患不同類型疾病風險降低存在關聯，並沒有表明因果關係。而且研究也存在一些局限性，如部分數據依賴參與者回憶等，可能也會對研究結果產生影響。 研究最後指出，肥胖是多種疾病的危險因素。雖然肥胖的人堅持健康的生活方式，包括不吸煙、減少飲酒、規律運動和健康飲食，可以降低他們多種疾病的患病風險，但並不能抵消。 藍色小藥丸 情趣春藥 印度雙效希愛力 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 陰莖增大 女用縮陰精油 潮吹精油 強效昏睡液 G點高潮液 女用潮催凝膠 強效淫蕩水 女用催淫水 迷情液 催眠忘情水 頂級春藥 亂情水 黑寡婦性激素 美國GHB 香港GHB 助情水 香港彼迪三唑侖片 迷魂水 迷幻膠囊 催情媚藥 賽倍達  因此，對於肥胖的人來講，除了要堅持健康生活方式外，還應採取其它措施以減輕體重，以降低患其它疾病的風險，延長無病預期壽命。 想要吃不胖，有哪些好習慣？ 怎麼才能減掉小肚子？ 怎麼吃大餐不長肥肉？