粗糧吃了 蔬菜吃了 豆製品吃了 …… 為什麼我的血糖還是降不下來？ 很可能是食物搭配出錯了！ 我們吃飯時 常出現4種錯誤的食物搭配 特別容易被忽視 因為真的太常見了！！ 今天邀請 首都醫科大學附屬北京地壇醫院的專家 來詳細講講 李新剛 首都醫科大學附屬北京地壇醫院 內分泌科 副主任醫師 劃重點 01 土豆絲配米飯：“碳水炸彈” 土豆富含澱粉，本身就可以當作主食，被稱為“第二麵包”。如果你拿來配米飯，相當於吃了兩份主食，餐後血糖就會失控，不僅不利於營養均衡，也會長胖。 除了土豆，蓮藕、山藥、紅薯、芋頭都富含澱粉。如果配米飯、饅頭一起吃，堪稱“碳水炸彈”。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥 劃重點 02 豆漿配油條：升糖指數蹭蹭漲 豆漿是個好東西，升糖指數低，而卻含有大豆異黃酮、優質蛋白質和一些維生素、礦物質，而且豆漿的膽固醇不高，脂肪含量低，所以進入身體後既補充營養，又不至於帶來一些健康風險。 但如果用油條來配，升糖速度非常快。而且油條在高溫下持續加熱，會產生很多對身體有害的物質，包括反式脂肪酸。反式脂肪酸還與大腦提前衰老有關，是心血管健康的大敵。 劃重點 03 方便麵配火腿腸：咸上加咸 方便麵和火腿腸都是高鹽高鈉食物，兩者搭配一起吃，咸上加咸，不利於血壓控制，間接影響血糖的控制。 某牌方便麵，一包麵餅120克，含鈉2388毫克；料包20克，含鈉1052毫克。 某知名火腿腸，一根（30克/根）含鈉約370毫克。 一碗泡麵+1根火腿，相當於吃了2658毫克鈉（1克鹽≈393毫克鈉），即6.7克鹽。而《中國2型糖尿病防治指南（2020年版）》建議糖尿病病友的食鹽攝入量限制在每天5g以內，合併高血壓的病友可進一步限制攝入量。 另外， 方便麵通常是低溫油炸熟透的，即使不泡水也能吃，糊化速度快，升糖速度高，不利於餐後血糖控制。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液 劃重點 04 饅頭配稀飯：和吃糖沒兩樣 饅頭本身升糖速度就快，稀飯也屬於主食，升血糖的速度堪比喝糖水，而且煮得越久，糊化程度越高，越容易消化，升血糖的速度越快。 尤其是早上八點鐘到九點鐘恰好處於升糖激素活躍高峰期，吃饅頭配稀飯，更容易導致血糖飆升。 注意：除此之外，還有蔥油餅+玉米粥，涼皮+肉夾饃等等都是主食+主食，升糖速度都很快，要少吃。 4個控糖的搭配 血糖升高，導致患者出現糖尿病，使患者全身無力，總是要休息。視力也會受到影響，出現視力下降，還時常會有眼睛疲勞的情況發生。血管的負擔也會增大，造成血管動脈粥樣硬化甚至阻塞。嚴重時還會影響到腎臟，出現腎損害。 所以日常的合理飲食搭配非常重要： 1.主食的粗細搭配： 一天的主食中，有大約1/4～1/3的粗糧為好，也可以每週吃兩次粗糧。粗糧含有較多膳食纖維素，對肥胖、高血壓、心髒病等慢性病有一定的預防作用。薯類如紅薯、土豆，可以適量代替部分糧食。 2.副食的葷素搭配： 建議全天菜品有個葷素比，大致為1∶3或1∶4。比如，一頓飯4道菜，安排1個肉菜，1個豆腐和2個素菜。吃的時候，最好吃1口肉，再吃3口素菜。 3.干稀的搭配： 每餐搭配一些蔬菜湯、蘑菇湯，增加液體的攝入，每天不少於7杯水（1500毫升~1700毫升）。 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥  4.做法的搭配： 建議蒸煮和爆炒的比例控制在2∶1。煎炸則應盡量避免，如果吃的話，每週別超過3次，且最好在中午吃。 每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。 這4個食物搭配“升糖”特快 1、土豆絲配米飯：“碳水炸彈” 2、豆漿配油條：升糖指數蹭蹭漲 3、方便麵配火腿腸：咸上加咸 4、饅頭配稀飯：和吃糖沒兩樣 5、4個控糖的搭配 （1）主食的粗細搭配； （2）副食的葷素搭配； （3）干稀的搭配； （4）做法的搭配。