夏天的空調房裡，有兩件事幸福感並列第一。 吃冰鎮的西瓜、裹涼涼的被子。 但是，每當我們把空調溫度開低、窩在被里里享受涼意時，推門而入的爸媽總會拿走遙控器「滴滴滴滴」一頓升溫，並殺氣騰騰地叫出你全名——xxx！電費不是你交！ 明知道要挨罵，為啥我們就是忍不住這種迷惑行為？ 為此，丁香醫生的好兄弟丁香生活研究所，和神經學、工學的專家們聊了聊，發現這事竟然早就被科學證實過了——開著空調裹被子，睡覺確實更舒服！ 環境溫度低一些 更容易睡著 夏天熱到翻來覆去睡不著，真的不是你太躁。 人在睡眠的狀態中，體溫其實比平時要低一些，大約低1.5 ℃。這時如果外界溫度降不下來，體溫無法得到調節，也就比較難以入睡了。 24 小時內的體溫變化情況。 圖片來源： 《The Sleep-Evoked Decrease of Body Temperature》 爸媽很可能會說「心靜自然涼」，然而打工人只想迅速入睡為明天儲蓄精力。 為了更快更順利地入睡，我們就得求助空調，把室內溫度降到一個涼爽舒適的狀態。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥 身體很敏感，降低1.5 °C 就能感覺到涼意，不自覺會蜷縮起來。不信看看你家貓咪，睡覺時是不是捲成一隻蝦仁？ 圖片來源：自己拍的 降到多少度合適呢？ 根據加州大學聖克魯茲分校研究團隊的一項研究，完全裸睡的狀態下，最適合睡眠的室內溫度在29 ℃ 左右。 當然，要一絲不掛什麼也不蓋地睡覺，也有那麼點......沒安全感。 圖片來源：giphy.com 而根據1984 年到2004 年之間的三項研究溫度與睡眠關係的實驗結果來看，如果是蓋著被子，最佳睡眠室溫會在19～22 ℃ 之間。此時，被窩裡的溫度會達到31～35 ℃，被窩內外的溫差超過10 ℃！ 圖片來源：《The Temperature Dependence of Sleep》 可能有人會問：如此「冰火兩重天」，真的會覺得舒服嗎？ 真的！ 我們的身體看似「睡著了」，但其實還在為了睡眠「暗中運轉」。 工學專家表示，身體、被子、室溫三方在持續不斷地進行熱交換，達到微妙的「散熱平衡」，使我們的核心部位始終維持在最適合睡眠的舒適溫度。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液 圖片來源：站酷海洛 好，如果就說到這裡，你回家告訴爸媽開空調蓋被子是「散熱平衡」，並理直氣壯地把空調打低後裹上被子，依然會被他們「溫度開高點、伸條腿出來也一樣平衡」的邏輯擊敗。 別急別急，我們還有更充分的理由！ 蓋著被子 睡得更香 ➊ 蓋被子促進深度睡眠 多項研究已證實，被窩這個相對封閉的空間，相當於創造了一個包裹著我們身體的溫暖「微氣候」。這會激活中樞下丘腦機制、引起外周血管舒張，這些都會讓我們更容易進入深度睡眠。 圖片來源：giphy.com 會過日子的小伙伴要想了「那我不蓋被、直接空調溫度開高點，氣候不也溫暖了嗎？」 很遺憾，並不能。被窩形成的「微氣候」，不能被相同溫度下的室溫所替代。研究者推測，這可能是因為睡眠期間的體溫調節發生了變化。 ➋蓋被子晚上不易醒 在體溫不變的情況下，蓋被子還能使我們皮膚溫度稍微升高，睡得更安穩。 根據2008 年發表在SCI 期刊《BRAIN》上的一項研究表明，體溫不變的情況下，皮膚溫度僅升高0.4 度（在31～35 °C 範圍內），就會抑制夜間覺醒，甚至能幫助老年的失眠患者入眠。 綜合多項睡眠領域的研究可以得出，最爽的睡覺配置是——19～21 °C 的室溫下，一個31～35 °C 的溫暖被窩。 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥 圖片來源：giphy.com 當然，這組數據只代表科學層面上達到最佳睡眠質量的溫度，我們的實際生活不必照本宣科。 不習慣這麼低溫，或者覺得不環保的朋友，完全可以把溫度開得高一些，被子選擇薄一點的就行啦。 優秀的被窩 該長啥樣 說了半天被窩的爽，那空調房裡該蓋的被子長什麼樣？ 因為夏季的出汗量相對較大，為了保持被窩的干爽，我們的被子需要在吸濕、透氣方面都有不錯的表現。 首先，家裡壓箱底的大棉被出局！ 夏天的被子要能及時吸走被窩中的水蒸氣，避免我們整晚出汗而越來越潮濕黏膩。 而棉花被的吸濕性很一般，紡織專家更推薦萊賽爾纖維面料，它的吸濕性是棉花的1.5 倍。 圖片來源：淘寶 填充物我們主要推薦兩種，多孔的滌綸（聚酯纖維），或者柞蠶絲。 它們的彈性和回复度都不錯，不會蓋著蓋著就扁塌。蓬鬆透氣，保障我們順利地與被窩和室溫進行熱交換。 一個小提醒，柞蠶絲選發黃的那種更好，別嫌醜。有些商家為了提升它的顏值會進行漂白，但也會一定程度破壞蠶絲的性能。 藍色小藥丸 情趣春藥 印度雙效希愛力 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 陰莖增大 女用縮陰精油 潮吹精油 強效昏睡液 G點高潮液 女用潮催凝膠 強效淫蕩水 女用催淫水 迷情液 催眠忘情水 頂級春藥 亂情水 黑寡婦性激素 美國GHB 香港GHB 助情水 香港彼迪三唑侖片 迷魂水 迷幻膠囊 催情媚藥 賽倍達 圖片來源：淘寶 所以，愛在冰涼的空調房裡裹被子不是你的錯，睡得香香，明早起來才又是元氣滿滿的打工人！ 當然，能否在空調房裡睡得舒服，有沒有選到適合的床上用品很關鍵。 貼心的 丁香生活研究所 諮詢了紡織專家後整理了 空調被、涼蓆、枕頭挑選指南，幫你睡得舒服～