犯罪的衝動和想法，在大多數情況下，我們稱之為乾擾性想法（disturbing thoughts），也稱為侵入性思維（intrusive thoughts），是常見且正常的，但它們可能令人困惑或不安。 有些人沉溺於這些想法，很難擺脫它們。如果你認為這些干擾性思維已經困擾到你，請向心理健康專家尋求幫助。 了解干擾性想法 干擾性想法常常憑空出現在腦海中。它們往往集中在暴力，性和過去的創傷事件上，但不僅僅限於這些類別。心理學家稱這類想法為侵入性思維，因為它們經常毫無預兆地突然出現在我們的腦海中，給我們帶來痛苦。干擾性想法因人而異。一些干擾性想法包括： 當你抱著一個嬰兒的時候，會幻想它掉下去或者把它扔出去。即使你永遠也不會這樣做，但這是一種常見的侵入性思想。 想像你開車撞倒你老闆。如果你的老闆讓你不高興，你可能會發現自己在想一些類似的事情，即使你永遠不會去做。 產生強烈的讓你激動的性幻想，即使你從來沒有把它們付諸行動或想讓這些事情發生在你身上。 重溫令人不安的經歷，例如車禍或襲擊。 認識到干擾性想法很普遍 許多人都有乾擾性想法，並且能夠不去多想，把它們拋在腦後。儘管我們大多數人都有這些雜念，但仍有一些人擔心和困擾於這些他們永遠不會付諸實踐的念頭，這可能會使他們感到痛苦。如果你為自己干擾性想法而苦惱，請記住你並不孤單。許多人都有過這類想法。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  要知道，有乾擾性想法並不會讓你變成壞人 在大多數情況下，你知道自己不會把這些想法付諸行動，自然而然，它們也不會讓你成為壞人。通常，我們有這些想法是因為我們不想按照想像的方式行事。我們有時候會走神，並思考在特定情況下可能發生的最壞的事情。 ▲圖/ 電影《沉默的羔羊》 審視一個乾擾性想法 1）承認干擾性想法 雖然你的第一本能可能只是單純忽略你的干擾性想法，但這不是一個好主意。如果你試圖忽略該想法或將其屏蔽掉，它可能會以更大的強度重現。試圖抑制干擾性想法甚至可能導致對該想法的病態痴迷。與其試圖阻止干擾性想法，不如承認它並開始審視它。 找出你干擾性想法的內容。它是關於什麼的，又是什麼如此令人不安？ 2）寫出你的干擾性想法 寫下你不安的想法可以幫助你以不同的方式思考它們。而且，寫下來本身也可以幫助你趕走腦海裡的一些干擾性想法，減少它們出現的頻率。下次你有乾擾性想法時，請花點時間把它寫在日記裡。當你寫下這個想法時，考慮以下問題來幫助你審視它：： 1.關於這個想法的哪些方面讓你覺得不安？ 2.害怕採取行動？ 3.害怕有這種想法？ 4.社會羞恥感？ 5.你隔多久會有這種想法？ 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  記錄思想出現的次數，以便對這些想法產生的模式更清楚，例如在一天或一周中的什麼時候這些想法發生的頻率更高。 1.有沒有引發這種想法的導火索？ 2.你看到什麼東西或什麼人後總是有不安的想法嗎？ 3.當想法突然浮現在腦海中時，你會怎麼做？ 4.你是否一直在考慮關於它的細節？ 5.你跟人談論它嗎？ 6.你想忽略它嗎？ 7.總是同一個想法還是有不同的想法？ 8.它們之間相似嗎？ 9.你是擔心想法的內容，還是擔心想的過程？例如，你實際上是擔心自己真的會把嬰兒10.扔在牆上，還是擔心自己會有這樣的想法？ 11.你是更關心你的想法，還是別人對你有這種想法的看法？ 12.一想到別人知道你的想法，並以此來評判你，你是否覺得比這個想法本身更煩惱？ 13.你是否覺得你必須考慮這個想法？ 一些干擾性想法可能會反復出現，因為你必須採取行動。比如根據它們做出決定。其他念頭可能會因為焦慮而復發，但你沒有理由要不斷地考慮它們。 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥  1.你能做些什麼讓自己感覺好一點嗎？ 換句話說，你能做些什麼來改變現狀嗎？ 2.這些想法讓你感覺如何？ 使用諸如憤怒，悲傷，激動之類的感覺詞來標記這些任意變動的感覺。 3.是這些想法讓你不安嗎？ 4.還是其他人告訴你，你的想法會令人不安？ 3）確定你強迫性思維的根源 試著追踪每一個想法的源頭可能有助於緩解你對這些干擾性想法的擔憂。例如，如果你經常想像有人闖入你的家並襲擊你，試著找出你第一次有這種想法的時間和原因。 4）大眾媒體可能也是你產生干擾性想法的原因 如果你發現自己經常接觸暴力新聞，這可能會導致你產生不安的想法，那就暫時停止觀看或閱讀新聞，或者只關注正面的故事。 5）理解干擾性質的性幻想的意義 在大多數情況下，關於性的干擾性想法壓根不意味著什麼。如果你的想法讓你反感，或者它們涉及暴力或其他非法活動，那麼你的大腦可能只是試圖理解這些事情。 例如，有人可能會幻想強姦一個他們無法企及的人。但在考慮強姦某人的過程中，想像該行為的人也會想像另一個人會受到該行為的傷害。理解這種痛苦應該會導致想像該行為的人停止這種想像。 ▲圖/ 電影《沉默的羔羊》 擺脫干擾性想法 1）分散你自己的注意力 一旦你花時間思考和回顧你干擾性想法的內容，你就應該開始擺脫他們。嘗試以下積極活動中的一些來分散你的注意力。 鍛煉—它有助於減輕緊張和焦慮。 培養一種愛好來讓你的身心都忙碌起來。 和朋友出去玩。 去咖啡館讀一本好書。 寫詩，畫畫，唱歌。 藍色小藥丸 情趣春藥 印度雙效希愛力 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 陰莖增大 女用縮陰精油 潮吹精油 強效昏睡液 G點高潮液 女用潮催凝膠 強效淫蕩水 女用催淫水 迷情液 催眠忘情水 頂級春藥 亂情水 黑寡婦性激素 美國GHB 香港GHB 助情水 香港彼迪三唑侖片 迷魂水 迷幻膠囊 催情媚藥 賽倍達  2）確定你是否需要專業幫助 在某些情況下，干擾性想法可能與反社會行為、精神分裂症、創傷後應激障礙（Post-traumatic Stress Disorder, PTSD）或強迫症(Obsessive Compulsive Disorder)有關。如果你頻繁地有乾擾性想法，問你自己以下問題： 你是否在考慮把潛在的有害想法付諸行動？ 你是否在考慮傷害自己或者他人？ 你是否帶著付諸行動的意圖去謀劃著如何傷害某人？ 你是否一直聽到有聲音告訴你要傷害自己或他人？ 你的強迫性想法或行為會影響你的家庭或工作生活嗎？ 你是否一次又一次地重現創傷經歷？ 如果你對這些問題中的任何一個回答是肯定的，你應該尋求心理健康專業人士的幫助。 3）如果你的不安想法與其他人可能也在與之鬥爭的事情有關，那麼加入一個互助小組 如果這些不安想法是其他人可能共有的想法，那麼就找一個互助小組，在那裡你可以與其他會理解你的人交流。例如，如果你的配偶被診斷出患有癌症，則可以在配偶互助小組中分享你的感受和擔憂。