隨著年齡增長，不少朋友陷入了一個怪圈：每天都覺得很累，晚上回到家也提不起精神；一對照易內耗的表現，發現自己全中！更是只想靜靜癱著了... 易內耗的表現： 給自己列很多計劃，卻經常拖延； 明明什麼都沒有做，卻覺得很累； 選擇猶豫，在各種選擇中糾結、逃避； 自我要求嚴格，經常自我責備； 無論大事小事，大腦裡總是有兩個聲音在打架； 常常反思過去擔憂未來，無法享受當下。 今天春雨君邀請到了天津市安定醫院精神科主治醫師 龐繼松醫生和我們聊聊人為什麼會內耗以及如何擺脫內耗導致的焦慮與疲勞： 容易產生內耗的原因 思慮過載 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  很多人從睡醒就開始擔心接下來一天的生活，在大腦中模擬未發生的事和不好的結果；這樣容易造成思維負荷；太多的思維負荷，會造成認知資源佔據，這就叫做思慮過載（Cognitive load）。 如何應對這種現象呢？一種思維方式是：變被動為主動，自己去決定「我要做什麼」，重新找回「自主性」。具體而言，可以這樣做： 1）前一天晚上做好安排：可以睡前安排好第二天的任務清單，巧用手賬形式；寫的時候在腦中拆解詳細步驟、注意事項和時間安排。 2）留出一定的寬裕度：列清事物的優先級，優先完成高優事項後；給自己留下富裕、可自有支配的時間；切勿陷入盲目忙碌中。 3）聚焦在長期價值上：如果每天的事物都很繁忙，你不妨設置一套SOP；從長期來看更具價值的，把它們作為你每天「最重要的事項」，想辦法讓自己能夠從重複性事物中抽身出來。 被壓榨感 什麼是被壓榨感？ 它是指：自己一直在勞動和付出，但卻始終得不到反饋、認可和肯定，彷彿自己的付出都是無價值的。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液 被壓榨感跟自我效能感密切相關，也跟幸福感密切相關：過度感到「被壓榨」，會降低對自我價值的評價，從而導致缺乏幸福感。如何應對這種現象呢？一種思維方式是：去發現生活中微小的幸福感。具體來說： 1）5分鐘給予：有什麼需要的東西，其他人及時伸出援手；有什麼問題，及時給予鼓勵和回答；發現了好東西，分享給大家...這對於給予和接受雙方，都是一種有效的情感獎勵。 2）記錄幸福感，保持每天的小確幸：每天去觀察生活中有意思、有趣的事情，並記錄下來。 決策疲勞 無論決策大小，它都是一種權衡的過程，而這會消耗大量的能量和認知資源。因此，作出決策這個行為，會導致我們產生「精神耗竭」。表現出來的現象就是：煩躁。 如何應對決策疲勞呢？一個思維方式是：簡化自己需要做出的決策，即對於不重要的小事，隨機決策。 外在打擾 當我們沉浸式工作/學習時，總會不可避免的被一些事項打擾；有些人覺得可以多線條處理是一種高效的表現，但這其實未必是一件好事。 在不同狀態、任務、軟件間切換，一方面會消耗大量的時間和精力；另一方面，沒做完的事情會存在「契可尼效應」，繼續駐留在我們的後台資源中，干擾著我們的思考和認知。如何應對外在打擾呢？可以嘗試這種方式：建立你的「第二大腦」，把思維外部化。也可以理解為工作中的SOP，用固化的流程來輔助我們的大腦進行高效思考。大腦是用來思考的，不要讓它去記憶。 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥  最後，再重提幾點生理上的建議： 一定要睡好； 多散步； 適當的運動，保持每週150 分鐘一定強度的運動； 停止內耗的方法 把人和事分開 敏感的人常常會擔心，這件事沒做好，別人會怎麼看自己。跟他人對方案時，據理力爭，只要他人說自己的方案哪裡不好，就會覺得他人在否定自己。這種情況，一定要學會把人和事分開來看，告訴自己，這件事並代表不了什麼，不要想多了。 接納不完美的自己 其實每個人都有缺點，接納不完美的自己，才能真正愛上自己。 避免自我懷疑，行動起來 有想法請趕緊去執行，無論你最後這件事做的夠不夠好，是不是非常完美，這都不是重要的，重要的是你已經行動了。 藍色小藥丸 情趣春藥 印度雙效希愛力 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 陰莖增大 女用縮陰精油 潮吹精油 強效昏睡液 G點高潮液 女用潮催凝膠 強效淫蕩水 女用催淫水 迷情液 催眠忘情水 頂級春藥 亂情水 黑寡婦性激素 美國GHB 香港GHB 助情水 香港彼迪三唑侖片 迷魂水 迷幻膠囊 催情媚藥 賽倍達  改變自己的這個過程，比起內耗本身，沒有那麼痛苦。而且經過了這個過程，會發現一個全新的更好的自己。行動起來吧，你一定會遇到更好的自己。 沒有什麼比身體更重要，請好好善待它。