PQQ是一種備受矚目的生物類黃酮，也被譽為大腦減齡素，它對人體的認知能力、專注力以及抗衰老等方面有著重要的作用。不過，PQQ只存在於某些食物中，且含量相對較低，因此需要通過飲食或補充劑來攝入足夠的PQQ。 豬肝是PQQ含量最高的食物之一，每100克豬肝中PQQ含量可達到400微克以上。同時，豬心、豬腎也是優質的PQQ來源。除了豬肝外，豆類也是富含PQQ的食物，納豆中的PQQ含量可達到70微克以上，其他豆類也有不同程度的PQQ含量。此外，綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、油菜、芹菜、萵苣等，以及水果如奇異果、木瓜、柚子、蘋果、橙子、西瓜、草莓等也含有一定量的PQQ。而黑巧克力則是所有食物中PQQ含量最高的，因為它是經過發酵的。 需要注意的是，PQQ的含量受到多種因素的影響，包括食物的品種、產地、存儲方式等，不同的研究結果也有所出入。因此，只通過飲食攝入PQQ可能較難滿足身體的需要。此時，一些PQQ補充劑可以作為補充。不過，在選擇補充劑時需要注意質量和劑量，最好諮詢醫生或營養師的建議。 總之，攝入足夠的PQQ對人體的健康有很多好處。選擇富含PQQ的食物和補充劑，結合合理的飲食和運動，可以幫助我們更好地保持身體健康和活力。