早餐對血糖控制至關重要，糖尿病病友的早餐吃什麼好？ 推薦你吃這種粗糧——燕麥。 早餐吃燕麥，能讓糖尿病病友吃得飽飽的，還有利於控制全天血糖，幫你調節醣脂代謝。 為什麼推薦你早餐吃燕麥？ 1.富含β-葡聚醣 100克燕麥約含有5克左右的β-葡聚醣。 β-葡聚醣，是一種可溶性膳食纖維，具有很強的吸水性和黏性，燕麥黏糊糊的口感就來自β-葡聚醣。 β-葡聚醣溶於水後形成凝膠，能包裹住碳水化合物，減慢食物的消化速度，減緩食物的運輸和吸收，降低餐後血糖水平；β-葡聚醣還可與澱粉酶、葡萄糖苷酶等消化酶結合，抑制消化酶的活性，降低葡萄糖的利用率，改善機體的糖代謝功能和胰島素抵抗[1,2]。 β-葡聚醣可以在腸道內形成高黏度環境，阻礙脂質吸收，降低血脂水平，調節脂肪代謝[1,2]，進而降低心血管疾病的發生風險。 2.富含膳食纖維 燕麥是一種膳食纖維特別突出的食物，既含可溶性纖維，又含不溶性纖維。 每100克燕麥含有6克不溶性膳食纖維，再加上5克左右的β-葡聚醣（可溶性膳食纖維），燕麥的整體膳食纖維含量高達10~15% [3,4]。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  不溶性膳食纖維進入腸道後吸水膨脹，增加飽腹感，延緩胃排空，也能降低葡萄糖吸收速度，延緩餐後血糖升高。還有加速腸道蠕動，促進排便，調節血脂，預防腸癌等作用。 3.蛋白質含量高 燕麥還是蛋白質含量非常高的一種粗糧，蛋白質含量達10.1% [3]。 一般來說，植物蛋白的利用率較低，但難能可貴的是，燕麥蛋白的質量相比其他穀物要好，利用率更高，甚至可以和大豆蛋白相媲美。 燕麥怎麼選？ 燕麥產品可以分為整粒燕麥、鋼切燕麥、生燕麥片、速食燕麥片、即食燕麥片、水果燕麥片……等等十幾種，其中只有4種對控糖有好處，它們是整粒燕麥、鋼切燕麥、生壓片燕麥、厚燕麥片。 其他如速食燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、燕麥奶、堅果燕麥片、水果燕麥片、複合燕麥片、燕麥餅乾等，吸收消化都比較快，升糖能力比較強，屬於高GI食物，不利於血糖控制。 一般情況下，成人每天可以吃50克燕麥（生重），如果消化功能差或脾胃虛弱等，可以適量減少。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  ❤ 推薦食譜❤ 單燕麥：燕麥粥（燕麥25g） 燕麥+牛奶：牛奶燕麥稀飯（純牛奶250毫升，燕麥30克） 燕麥+核桃：燕麥核桃包（麵粉60克，燕麥15克，核桃5克） 燕麥+山藥：燕麥山藥粥（燕麥30克，山藥90克）