一年一度的端午節就要來啦，各式各樣美味的粽子令人垂涎欲滴。粽子好吃但不要貪嘴，往年因多吃粽子而鬧出毛病的人不在少數，那應該怎樣吃粽子才最健康呢？湛江中心人民醫院臨床營養科醫生周小戈為大家帶來科普。 1.粽子要趁熱食用，糯米冷卻後黏性更大，更不易消化，食用時一定要蒸煮熟透，同時，糯米和餡料容易變質，加熱不充分會引起食物中毒。 2.避免睡前吃粽子，睡前胃腸蠕動消化能力差，睡前食用粽子更易引起消化不良。 3.在食用粽子前適當進食蔬菜，進食後適當散步等，在達到營養均衡的同時還能幫助粽子消化，降低餐後消化不良的風險。還需注意的是粽子含熱量高，尤其是那些肉粽、甜棕，在食用粽子後應適當減少米飯、麵條等主食的攝入。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  每個人對糯米的消化能力不同，要以不造成脹氣、腹痛等為原則來品嚐粽子等糯米類食物。以下人群需要特別注意： 1.消化道功能及吞嚥能力較弱的兒童與老年人，一次食用過多粽子容易出現腹脹、嘔吐等消化不良的症狀。在食用粽子時一定要細嚼慢嚥，防止噎食，這類人建議食用小巧袖珍型粽子。 2.有腸胃道疾病或容易胃脹氣、反胃酸打嗝、胃食道逆流的人。粽子的主料是糯米，不易消化，蒸熟後會釋放出一種膠性物質，會在胃裡停留很長時間，刺激胃酸分泌，進食後使病情復發或加重。 3.高血脂、高血壓等慢性疾病的患者。豬油豆沙粽所含脂肪多，屬油膩食品。進食後，可增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗死。 4.糖尿病患者。糯米含糖量高，升血糖快，糖尿病患者應限制粽子食用，尤其是不宜吃含有紅豆粽、蜜棗粽等糖分高的粽子，可以選用白米粽，並適當減少主食量。