提起吃土豆，必然會想到的美食有土豆配米飯、炸薯條還有酥脆的薯片。尤其薯片，邊看劇邊嘎吱嘎吱的嚼著，只想一下口水就要流下來了。 1萬多年以前，土豆栽培就出現在了南美洲的土地上，可謂是陪伴了人類進化、成長的食物。而今，土豆卻被打上了不健康的標籤，高脂、高鈉、高碳水都少不了土豆的影子，總之吃胖了，土豆是出了一份力的。 這可真是一樁“冤案”啊！土豆其實是好的，但是烹飪方法有點“不正經”。 今天，健康榨知機就和大家說說： 土豆的營養價值有多優秀？怎麼做才健康？ 圖片來源：123RF 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  “不正經”的烹飪方法，毀了土豆的聲譽 我們對土豆的很大誤解就是總把它當蔬菜，特別是在中國的北方地區，酸辣土豆絲配米飯，那真是人見人愛的一對組合。 麵條、米飯的碳水化合物佔比約26%，土豆的碳水化合物佔比約18%，當他們組合在一起後，就形成了“碳水炸彈”，快樂雖然會翻倍，熱量也翻倍了。 然而比這更不健康的是：土豆遇見了油 當土豆掉入滾燙的油鍋後，土豆中大量的水分會被“抽”出來，炸薯條的吸油率高達15%。這時，土豆中的澱粉顆粒旁就有了很多的空隙，油脂便會乘機而入而形成酥脆的外殼，薯片、炸薯條的美味口感也正是由此得來。 土豆本身不是導致肥胖的罪魁禍首，對身體造成傷害的其實是高熱量與高脂肪。 想要減肥的人，土豆當做主食是不錯的選擇。 土豆，被忽略的營養價值 土豆中的維生素C與鉀的含量非常優秀，按照每100克可食部來計算，未加工的狀態下，維生素C的含量為14毫克，鉀的含量為347毫克，而被誤解的鈉含量僅有5.9毫克，脂肪含量僅為0.2克。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  一個土豆（帶皮）可以提供： •維生素C超過每日推薦值的40%； •維生素B6大約是一天所需的50%； •比香蕉更多的鉀元素。 飲食，被認為是影響心血管疾病的重要因素。 在正確的烹飪方式下，土豆對心血管的健康是有益的，它的脂肪與鈉含量都很低。同時鉀含量又比較高，對於預防高血壓有好處。 一項小鼠實驗發現： 與餵食了4週纖維素的大鼠相比：餵食了土豆皮的大鼠，它的血漿膽固醇降低了40%，肝臟脂肪中的膽固醇降低了30%。 同時，在餵食了土豆的大鼠中，維生素E和抗氧化劑水平更高，這表明土豆對心血管有額外的好處。 雖然只是動物實驗，但也提示我們土豆的正確烹飪方式對身體是有益處的。 同時，土豆的血糖生成指數（GI）為62，而米飯的GI值為90，雖然都不屬於低GI食物，但是土豆比米飯要低了31%，對於需要控血糖和減肥的朋友來說，是不錯的選擇。