“醫生，我最近血糖總是高，吃東西、活動都沒什麼變化，藥也好好吃的，怎麼會這樣啊？” “最近睡得好嗎？” “確實，最近壓力大，睡眠不是很好。” “那可能是睡不好影響到了你的血糖!” 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用。很少人知道的是，良好的睡眠更是糖尿病患者生活方式乾預的重要部分。 睡眠為什麼會影響血糖？ 睡眠障礙降低胰島素敏感性和葡萄糖耐量，影響胰島細胞功能和胰島素分泌；還可能打破下丘腦-垂體相關內分泌激素正常晝夜分泌節律，使得升糖激素水平增加，從而升高血糖。因此，糾正不良的睡眠習慣對於改善血糖極為重要。 晚上睡多久合適？ 睡得越久越好嗎？研究發現，睡眠持續時間和糖尿病發病率呈U型關係，持續睡眠時間7-8小時糖尿病發生風險最低，每減少1小時糖尿病風險增加9%，每增加1小時糖尿病風險增加14%。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  不良睡眠習慣的糖尿病患者心血管疾病的風險也是大大增加的。近期，一項在近2萬糖尿病人群中隨訪10年的數據顯示，與每日睡7小時糖尿病患者比，睡眠不足5小時及大於10小時的患者發生動脈粥樣硬化性心血管疾病風險分別增加26%和41%，發生心血管疾病死亡事件風險分別增加42%和85%。 2022ADA/EASD《2型糖尿病高血糖管理共識》中提到，糖尿病患者睡眠時間長（>8小時）和短（＜6小時）對HbA1c均有負面影響，並強調“晚睡晚起”比“早睡早起”可能會導致更差的血糖控制，僅憑週末“補覺”不足以扭轉睡眠不足的影響。而通過延長短睡眠者的睡眠時長，可能會提高胰島素敏感性，減少能量攝入，改善血糖。 午睡多久合適？ 睡個午覺，下午精力充沛，很多人有這個習慣，殊不知，睡得時間過長也會升高血糖。午睡時間和糖尿病發病率呈J型曲線，0-30分鐘的小睡可降低糖尿病風險，但是更長時間的午睡，糖尿病發生風險逐漸增加，當午睡時間達到90分鐘時，糖尿病風險增加達50%。造成這種現象的原因可能是當午睡時間超過半小時後，容易進入深度睡眠，機體代謝速率減慢，葡萄糖被細胞利用減少，胰島素分泌降低。因此，午睡半小時最佳，最好不要超過1小時。 開燈睡覺可以嗎？ 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  很多人都有夜間開燈睡覺的習慣。據調查，高達40%的人睡覺時亮著床頭燈、臥室燈或電視，但夜間光照其實可以影響心血管和內分泌代謝健康。美國《國家科學院院刊》報導，中等強度光線下睡覺可使第二天清晨胰島素抵抗增加。因此，建議夜間盡量關燈睡覺，如果一定要開燈，請讓燈光盡可能靠近地板，避免使用白或藍燈，或者戴眼罩也是不錯的選擇。 總之，睡眠與血糖密切相關。糖友們在飲食運動控制的同時，別忘了養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量。