隨著年紀的增長，很多人看著自己逐漸變大的肚子，感到十分地苦惱。 生活中，明明自己已經控制著高熱量食物的攝入，可為什麼下腹部還是會隆起、變大了呢？為何其他人無論怎麼胡吃海喝，身材還是一如既往的棒呢？ 其實，這裡邊除了有基因的因素影響外，還跟腹部的肌肉控制有關係。 圖片源於：視覺中國 我們可以先來看看下面這張圖片，分別從裡到外呈現我們腹部肌肉的狀態： 圖片源於維薩里解剖軟件 圖中從左往右分別是腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌，只要控制好腹肌的收縮，那麼我們的肚子就可以收放自如了。 而這種控制訓練，則需要通過呼吸訓練來達到這些效果。 呼吸訓練有哪些講究？ 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥呼吸訓練分為胸式呼吸和腹式呼吸，兩種呼吸模式並沒有好與壞之分，最好的肯定是兩種呼吸模式可以自如地切換。 運動時使用胸式呼吸，平靜時使用腹式呼吸，這樣的切換才可以讓我們對自身肌肉的控制達到一個比較好的狀態。 圖片源於：視覺中國 而我們訓練的順序，一般都是先激活腹部肌肉的感覺，然後強化其感覺，接著強化其力量，一步步地達到控制自如的效果。 而這裡需要著重強調的是激活這一部分，激活得是否充分，決定我們是否能夠運用足夠多的肌肉來完成這個訓練。 這是因為，大部分人雙側的感覺是不一樣的。因此，我們要先去判斷哪一側更弱，優先激活那一側。接下來單側訓練，然後再到雙側訓練，這樣的效果遠比直接訓練要好。 圖片源於：視覺中國 至此，如果想把自己的肚子控制自如，就必須控制好腹部肌肉的收縮能力，自我調整腹部的壓力情況，做到收放自如。