最近幾年我國火龍果的需求量持續增長，發展很快。火龍果屬於熱帶水果的一種，不僅味道不錯，長得也很漂亮，吃著還很方便，只需切開後用勺子一挖，便可享受美味。 如此受歡迎的火龍果，如果每天都吃一個，對身體會有啥影響呢？今天就來一探究竟。 01 火龍果有什麼營養價值？ 火龍果屬於仙人掌科的植物，因為果皮長的有點像龍的鱗片，所以被稱作“火龍果”，也叫紅龍果、仙蜜果、吉祥果。 要說火龍果的營養價值，還真挺不錯的。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 1.膳食纖維 紅心火龍果和白心火龍果的膳食纖維含量平均值分別為2.77 g/100g、3.14 g/100 g，比我們常吃的蘋果、橘子、橙子、桃子等都要高。特別是火龍果裡面的小黑籽，是膳食纖維的主要貢獻者。 攝入膳食纖維可增強飽腹感、促進胃腸蠕動、預防便秘，對腸道健康十分有益。想要預防便秘的小伙伴，可以多吃點火龍果。 2.礦物質鎂 火龍果的鎂含量在水果中也相當不錯，為30 mg/100 g，是蘋果鎂含量的近8 倍。吃一個火龍果（大約400 g 左右）就能攝入120 mg 鎂，可滿足一般人群每天鎂需求量的36% 呢。 3.黃酮類化合物 火龍果的果皮和果肉都含有黃酮類化合物，含量分別為8.33 mg/100 g 和7.21 mg/100 g。常見蔬菜的總黃酮含量大概只有2～14 mg/100 g，常見水果只有3～36 mg/100 g ，火龍果的黃酮類化合物含量算還不錯的。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥   昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥 這類物質雖然不是必需營養素，但有著特殊的生理活性，包括在抗氧化、抗炎、調節免疫等方面的作用，有利於預防慢性疾病，維護我們的健康。而且人體也無法直接合成，需要通過果蔬去獲得。 4.花青素和甜菜紅素 除去火龍果的果皮，花青素和甜菜紅素主要存在於紅心紅龍果的果肉中，含量佔優勢的為甜菜紅素，其含量是花青素的好幾倍。 5.醣類 火龍果中含有葡萄糖、果糖、低聚醣等醣類，紅心火龍果的糖含量比白心火龍果的更高一些，所以吃起來口感也更甜。 除此之外，火龍果中還含有少量的維生素C、B 族維生素、維生素E、礦物質鉀、鈣、鐵等營養。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 02 經常吃火龍果， 對身體有啥好處？ 1.預防便秘 火龍果是大家眼中的“通便神器”，之所以能獲得這樣的美稱，主要歸功於它豐富的膳食纖維和含有的低聚醣成分。 我國對一般成年人的膳食纖維推薦攝入量為25～30 g/天，如果每天吃200 g的白心火龍果，就能攝入約6 g 的膳食纖維，占到了膳食纖維每天最低推薦量的24% 呢，這可比吃200 g 香蕉更有效果。 火龍果中的低聚醣屬於水溶性膳食纖維的一種，在腸道裡會吸收水分，促進胃腸蠕動，也能促進腸道有益菌的增殖，對預防便秘有幫助。 2.控血壓 火龍果中的鎂含量比大多數水果都豐富，這種成分對平穩血壓很有幫助。有流行病學調查表明：鎂的攝入量和高血壓呈負相關，補充鎂能使血管張力和血管緊張性下降。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥3.抗氧化 火龍果中的花青素、甜菜紅素、黃酮類化合物、維生素E等成分都具有抗氧化作用，可清除自由基、抗炎、提高免疫力。 4.不飽和脂肪酸 火龍果中有很多黑色的小籽，它們都非常有營養，紅心火龍果籽和白心火龍果籽的膳食纖維含量分別高達13%和10%，還含有豐富的不飽和脂肪酸，高達75.23%，其中單不飽和脂肪酸含量為31.39%，包括亞油酸和油酸。 亞油酸是人體的必需脂肪酸；油酸可以保護心血管，降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的量（俗稱壞膽固醇），預防心血管疾病。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 03 吃了紅心火龍果， 尿液和便便會變紅？ 經常吃火龍果的小伙伴會發現，如果一次性吃了太多的紅心火龍果，會出現紅色尿液或者紅色糞便，沒點心理準備上廁所很可能會被嚇一跳，還以為自己便血了！ 這主要就是因為火龍果中的甜菜紅素的影響，畢竟它也屬於一種非常安全的天然著色劑，而且著色力還很好。 當一次性攝入較多的甜菜紅素，身體吸收不了時，多餘的就會隨著尿液和糞便排出體外，把尿液和糞便染成了紅色。這屬於正常現象。大家不用擔心，等身體把它排乾淨了就會恢復正常顏色。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 04 注意，糖尿病患者要少吃！ 火龍果吃起來口感並不是很甜，特別是白心火龍果，更不甜！人們習慣用口感來判斷水果的含糖量，這可不對。 火龍果雖然吃起來口感不是很甜，但它的含糖量並不算低。葡萄糖是火龍果中含量最高的可溶性糖，接近可溶性糖總量的70%，其次是果糖，最低的是蔗糖。 之所以吃著不甜是因為在這三種糖分中，甜度最大的是果糖，其次是蔗糖，而葡萄的甜度是三者中最低的。 圖片來源：中國居民膳食指南 壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥  最關鍵的是，相比果糖和蔗糖，葡萄糖進入血液的速度更快，對血糖的影響更大，血糖生成指數最高。 圖片來源：中國居民膳食指南 即便火龍果吃起來口感不是很甜，但對於需要控血糖的人還是要少吃為好。如果實在喜歡吃，每天別超過100克，同時建議搭配幾顆堅果，這樣有利於平穩血糖。 另外，對於減肥中的小伙伴也得注意，別可勁造。 100 克火龍果（約1/3 碗），圖片來源：作者提供 最後要提醒的是，火龍果的確是營養很不錯的食物，但大家也要注意飲食均衡營養，食物多樣化哦~