魚、禽、蛋和瘦肉等動物性食物是我們身體的重要營養來源。這類食物富含優質蛋白質、維生素和礦物質，有其優勢，但也有其不足，因此，吃的時候要適量。 那麼，我們如何做才能獲得吃肉的好處，又不吃過量呢？ Part 1：吃肉不過量的4個小妙招 1、控制總量，分散食用 應該把握好動物性食物吃的總量。 成人平均每天攝入總量120～200 克，其中水產類40～75 克，畜禽肉類40～75 克，蛋類40～50 克。 成人每周水產品和畜禽肉總量不超過1.1 千克，雞蛋不超過7 個。 其次，將這些動物性食物分散在每天各餐中，避免集中食用，最好每餐有肉，每天有蛋。 可以提前計劃一天當中的食物分配，按照人數準備每一餐的動物性食物的用量，能有效控制動物性食物吃的總量。 2、 減小動物性食物的份量 減小份量是食物多樣和控制食用量的好辦法。 在烹製動物性食物時，可將大塊的肉材切成小塊後再烹飪，以便食用者掌握攝入量。 比如，豬肉可以切薄片或切絲後與蔬菜搭配一起烹飪。少做大排、紅燒雞腿等大塊的食物，因為這些食物吃一塊可能就超過了每天的肉類建議量。 另外，在儲存動物性食物時，也應該分成小份量再進行儲存。這樣既便於按量拿取，避免一次烹調過多，也可以避免對大塊食材的反复解凍。 3、注意吃飯的順序 先吃菜，再吃肉。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  在吃飯的時候，可以先喝一點湯，然後吃一些蔬菜，再去吃魚、禽、肉、蛋等各種動物性食物，這樣可以有效控制吃入的量，避免過量食用。 4、在外就餐時，減少肉類攝入 在外就餐包括點外賣時，會不自覺地增加動物性食物吃入的量。應當盡量減少在外就餐的次數，盡量在家吃飯。 如果需要在外就餐，點餐時要做到葷素搭配，清淡為主，盡量用魚和豆製品代替畜禽肉。 注意少油少鹽。糖醋、魚香、紅燴、油炸、油煎等方式烹調的菜品不宜選擇。 Part 2：肉吃多了怎麼辦？ 在日常生活中，我們可能會在壓力下去暴飲暴食，或是在一些社交場合不得不吃了過量的動物性食物。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  這樣的情況也不必太過焦慮，“放縱吃肉”之後的幾餐，可以適當少吃一些肉類，增加吃水果蔬菜的量，可以起到一定的彌補的作用。 如果大量吃動物性食物已經成為一種習慣，建議逐步地減少吃動物性食物，每頓少吃一兩口，每天減少一點，同時逐步多吃能量密度低的蔬菜水果。 此外，在大量攝入動物性食物之後，可以適當增加運動量，增加能量的消耗。