呢排越嚟越多大肚媽咪搵祖祖媽幫手煮孕養餐同坐月餐，好多媽咪想知有冇咩方法係陀BB時，體重冇升得咁快？祖祖媽都有懷孕六貼士比大家參考參考！   懷孕頭三個月體重數字參考：懷孕頭三個月母體卵黃囊會提供養份畀胎兒，所以孕媽咪實際食到既食物會由媽咪身體吸收，不過實際情況都有例外，大部分大肚媽咪係孕初期有孕吐，體重不升反跌，呢個情況下大肚媽咪可以盡量食自己想食既嘢，食物品質要安全衛生，總好過咩都唔食，而係懷孕頭三個月建議體重盡量增加不超過兩公斤。   少食高升糖食物，以低升糖指數食物代替：白飯、糯米飯，白麵包等等都於高升糖食物，進食後血糖係短時間會急升，依個時候身體會分泌胰島素，將葡萄糖轉成脂肪。比平時少食一至兩成高升糖食物，再選擇進食低升糖食物取代高升糖食物，好似通粉、意粉、粉絲，紅米飯同糙米飯等等，都有助控制身體血糖上升指數。另外大家都可以多食蔬菜，一來可以吸收膳食纖維幫助排便，二來可以食得飽肚，同樣可以減少吸收高升糖食物！   補充優質蛋白質：大家都知道優質蛋白質對孕育胎兒好重要，食得飽肚又可以代替部分高升糖食物份量，大家日常多選擇食海鮮、豆腐、雞肉、毛豆同低脂牛奶等高蛋白質食物，對於孕期體重控制都有幫助嫁。   每日補充足夠水份：飲得水多自然有效令身體排便，維持母體新陳代謝速度，飲得水少，血液中水份同時減少，血液濃稠度增加，有機會令胎兒心跳下降、胎動同羊水減少添。所以孕媽咪記得盡量飲水，以維持身體日常需要呀！   孕期起定期做簡單運動：孕媽咪按自己身體實際情況同根據醫生意見，每星期進行簡單運動，好似游水同散步等等，多行多動幫助腸胃蠕動，可以幫助控制體重之餘，又可加強腿部等力量，幫助分娩進程添！   少油少鹽少糖烹調：減少懷孕時身體負擔同水腫，亦能夠幫助孕媽咪產後盡快修身添！   以上內容只供參考，詳細可諮詢醫生或營養師意見。   每位媽咪由準備懷孕，懷孕至坐月都會遇到唔少懷孕坐月煩惱，祖祖媽多年前喜懷雙胞胎，經歷多一倍懷孕坐月煩惱，身為過來人祖祖媽明白事前做好準備，大家同樣會能夠開心享受懷孕坐月時刻^^！祖祖媽今年隆重推出本年度CP值最高，至抵食商務孕養及月子餐即煮即送服務！保證香港金牌陪月全程跟進，保證由香港證書陪月姨姨烹調，保證每日以新鮮食材烹調，香港合資格中央廚房新鮮即日煮即日送，等媽咪舒服在家享受優質懷孕坐月食療，等你有更多時間享受懷孕、坐月同照顧初生BB需要！快啲搵我哋傾吓有咩適合你啦！   Whatsapp查詢：https://wa.me/85267305344 網站查詢：https://bit.ly/3xXqNUh 祖祖媽曾受邀接受Viutv99台，TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台等訪問，坐月媽咪食落有信心，更可靠！ --------------------------------------------------------------------------------- 祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  「紮根香港八年，一直以口碑好評、最優質服務及最新鮮食材，為你提供最專業孕婦餐，月子餐，小月餐及想孕餐」 榮獲2019香港最受歡迎品牌 l 本港首間坐月相關公司得到獎項