人和人之間的精力差別，有時候大到離譜：同是朝九晚五，有人下班後只想躺著緩緩，看綜藝都覺得累，也有人還能去做運動、學編程、做兼職…… 在這些差距當中，運動量的分別更是離譜，精力好的人可以每天鍛煉一兩個小時，精力差的勉強支撐到下班回家就一躺難起了。 至於拉開精力差距的原因，一種說法是每個人體質不同，天生精力好的人才有可能上完班還去運動，精力差的運動後只會更累，差距無法縮短；另一種是多運動精力會變好，容易疲勞是因為缺乏鍛煉。哪種才是正確的？ 太長不看版 1 精力差別有一小半來自遺傳因素 2 剩餘多半來自疾病、藥物、生活和工作狀態等 3 運動幫助改善精力，特別是疲勞感明顯時 4 適當運動“提神”，不恰當反而“減命” 拉開精力差距的原因很多 小半先天，多半後天 所謂“精力差”可以指向很多種含義，這裡主要指面對同等的工作生活壓力時，比多數人完成任務更費力、容易感覺困倦或疲勞、更渴望休息，並且不樂於繼續進行體力或腦力活動。認為自己符合精力差標準的人很多，研究數據顯示，20%成年人有過持續一個月以上的疲勞感覺。 精力不如別人的原因，有一部分是先天的。雙胞胎研究顯示，同卵雙胞胎兩人之間的精力差別明顯低於異卵雙胞胎，春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液由於兩種雙胞胎的成長環境類似，區別只在於同卵雙胞胎的基因更相近，所以遺傳因素是人和人之間精力有差別的原因之一。 至於精力有多大比例是“天注定”，目前研究結果顯示6%~50%的差別可以用遺傳因素解釋。一項關於1777對雙胞胎的研究數據顯示，人與人之間的疲勞感差異38%來自遺傳因素，剩餘62%來自環境影響。作為一種遺傳標記，單核苷酸多態性（SNP）也與精力相關，近年一項研究統計了超過10萬人兩週內的疲勞水平，發現常見的SNP可以解釋8.4%的疲勞差異。對於疲勞症狀很嚴重的人群，雙胞胎研究顯示遺傳因素的影響可占到30%~50%。 這意味著，完全複製別人的日程表是不可行的，即使你把運動和睡眠等等調整到跟TA一模一樣，可能還是會支撐不了TA的一天或者仍有精力無處釋放。 即使是基因非常接近的一對同卵雙胞胎，精力水平也可能出現很大差別，這部分差異主要來自後天環境和狀態影響。在身體和心理健康方面，精力受到很多疾病的影響，包括心腦血管病、惡性腫瘤、甲狀腺功能減退、貧血、睡眠呼吸暫停、抑鬱症及焦慮症等。疲勞和精力不足的感覺也是某些藥物的常見副作用，比如治療精神心理疾病或惡性腫瘤的藥物等。 最後，精力水平還與生活工作狀態密切相關。比如，一個人坐車2小時去上班，到公司發現當月指標似乎完不成了，邊趕進度邊抽了一包煙，中午胡亂吃個泡麵，下午繼續坐著辦公，下班後趕去照顧生病的家人，晚上到家喝半瓶酒躺到床上，算一算只剩五個小時睡眠時間。這樣的狀態持續一段時間，精力自然會變差，即使有了空閒時間也只想休息。 上面這些先天和後天的因素，共同決定著一個人承受多少壓力時會開始感覺疲勞，以及有多疲勞。壯陽藥 男性壯陽 助勃增硬 增強性功能 延時持久 催眠迷幻 Raging失憶水 蒼蠅水 情趣春藥 男性保健 增加敏感度 增大增粗 早洩剋星 陽萎剋星 美國黑金 保羅V8 日本藤素 美國GOODMAN陰莖增大丸 女用高潮液  增大丸 印度學名藥 犀利士 威而鋼 迷情水 催情膠囊 強效縮陰 最強春藥對於不同的人來說，最影響精力的問題不一樣，能夠達到的最佳精力水平也有差距。 一起度蜜月的本·阿弗萊克與詹妮佛·洛佩茨丨marca 運動幫助改善精力 特別是在疲勞感明顯時 在影響精力的生活習慣當中，精力與運動的相關性已經得到研究證實，相對於經常運動的同齡人，運動不足的成年人感覺疲勞的可能性增加了64%。至於兩者的因果關係，其實是相互作用的，精力充足的人更有可能去運動，後天的鍛煉通常也可以改善精力。 對於慢性疾病伴隨的疲勞，有大量研究顯示適量運動可以減輕疲勞症狀，提高生活質量，比如心力衰竭、惡性腫瘤及抑鬱症等。 但在健康人中，運動對疲勞作用的研究結論並不一致。多數研究結果支持運動降低疲勞感，也有研究沒發現變化或發現運動後疲勞感反而增加，這可能跟參與者此前疲勞感和運動量低，運動的方式、量和強度不適合，研究持續時間短有關係。 其中一項研究專注於長期感覺疲勞的年輕人，發現6週規律運動可明顯降低疲勞感。這項試驗的參與者共36人，年齡在18~35歲之間，他們平時運動少、沒有明顯的身體和心理疾病。這些疲勞的健康人被隨機分為三組，中等強度組每週運動3次，每次以中等強度騎單車20分鐘，低強度組騎車強度稍低，對照組在單車上坐同等時間。除此之外，他們平時依然不運動。6週之後，中等強度組的心肺功能優於低強度組，但疲勞感沒有明顯減輕，低強度組的疲勞感評分則降低了65%，而且隨著運動週數增加，疲勞感在6週間持續降低。 於是，研究者認為，運動對長期疲勞的健康年輕人有幫助，低強度比中等強度運動減輕疲勞感的效果更好，原因可能是對於已經感到精力差的人，中等強度運動實在太累了。這與提供給普通人的建議相反：藍色小藥丸 情趣春藥 印度雙效希愛力 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 陰莖增大 女用縮陰精油 潮吹精油 強效昏睡液 G點高潮液 女用潮催凝膠 強效淫蕩水 女用催淫水 迷情液 催眠忘情水 頂級春藥 亂情水 黑寡婦性激素 美國GHB 香港GHB 助情水 香港彼迪三唑侖片 迷魂水 迷幻膠囊 催情媚藥 賽倍達各權威運動指南均推薦強度至少應達到中等，這樣改善身心健康的效果明顯優於低強度運動。 當然，這項研究中的受試者平時很少運動，鍛煉也只持續了6週，也許他們經過更長時間的適應後，提高運動強度和量可以得到更好的改善疲勞效果。 除了增加運動，還有些研究利用停止運動顯示出其改善精力的作用，比如健康年輕人長期臥床後疲勞感增加，以及規律運動的健康人完全停止運動2天后會感覺更加疲勞。 以上是長期規律運動對精力的影響，其實適當的單次運動也可以立即增加活力，特別是持續20~40分鐘的中低強度運動。在上班前或午休時做些簡單的運動，也許不會侵占你用於工作的精力，而是幫助集中註意力、避免在之後幾小時內犯困。 運動中的詹妮佛·洛佩茨丨John JLover 運動恰當“提神”，不恰當“減命” 目前，運動可以改善精力的結論比較確定，但具體作用機制存在多種可能，還有待進一步研究明確。其中，最直接的解釋是規律運動提高心肺功能和肌肉力量，從而讓人能承受更多壓力、不容易疲勞，但這不能解釋所有精力變化。近年，研究者還提出過關於身體能量代謝、炎症水平及心理調節等假說。 如果你想通過運動改善精力，可以在考慮工作和生活方式的前提下，根據自己目前的運動習慣、體能水平、疲勞感來製定方案。 之前幾乎不運動、長期感覺疲勞的人，可以從小量開始嘗試低強度的運動[心率低於(220-年齡）×60%]，這樣既能用運動“提神”，又不會因為運動太過疲勞。對於平時有運動習慣、疲勞感不強的人，中等強度運動的效果可能優於低強度運動[心率在(220-年齡）×60%~85%之間]。如果沒有做過力量訓練，將有氧運動替換為力量訓練或者兩者結合，也許會感覺精力更好。 當然，運動也是有限度的，對於久坐不動的人，增加運動後通常精力會變好。但已經運動很多的人繼續加量，精力無法繼續提高，反而可能變差。 另外，讓人感覺疲勞的原因非常多，美國GOODMAN陰莖增大丸效果 美國GOODMAN陰莖增大丸作用 美國GOODMAN陰莖增大丸吃法 美國GOODMAN陰莖增大丸價格 美國GOODMAN陰莖增大丸成分 美國GOODMAN陰莖增大丸官網 深海鯊魚提取物 陰莖增大增粗 男性保健品雖然多運動可以改善很多人的精力，但有些情況下，解決那些最耗費精力的問題才是關鍵。因此，發現自己比以前更容易疲勞時，可以先找一找原因： 1. 工作學習上是否出現了特別耗費精力的事情，如換工作、新晉升、指標完不成、人際關係緊張或面臨大考； 2. 生活裡是否新增壓力，如親人生病、通勤時間變長； 3. 近期的特別事件，如即將結婚、家庭成員新增或減少； 4. 身體及心理健康問題、某些治療的副作用； 5. 睡眠、飲食和運動方面的變化，如睡眠減少、吸煙飲酒增多、運動不足或過多。 如果壓力本身無法釋放，睡眠和飲食都不充足，這時強行運動可能耗費了精力卻沒有“回血”的作用，反而更沒精神，甚至造成健康情況惡化或猝死。 每個人的精力天生有一定差別，不必強迫自己複製別人超滿的日程表，但逐漸增加一些運動也許不會讓你更加疲勞，反而可以有精力面對更多。