秋高氣爽、藍天白雲，隨著進入氣象意義的秋天，最適宜跑步的季節逐漸向我們走來，全國各地路跑賽事近日開始回暖，熱門跑步賽事更是提前開啟了搶名額模式。 作為備受追捧的大眾運動，跑步被認為是現代生活中最解壓的運動方式之一，而夜跑由於沒有太陽暴晒，受到不少老友的喜愛，在夜間涼爽且安靜的路面，享受奔跑的自由自在，十分愜意。 不過，夜跑雖好，時間卻不能太晚。夜間跑步時間段應該怎麼掌握？深夜跑步可取嗎？ 秋季是最適合跑步的季節。當下，申城白天雖然依舊炎熱，但夜晚涼爽，十分適合跑步。而一天中鍛煉的黃金時段，也正是在晚上。 對喜愛慢跑的老友們來說，夜晚的最佳跑步時間一般是晚上七點到八點左右，這時的空氣中，含氧量相對較高，空氣質量相對更好。 在這個時段跑步，威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼Viagra   可促進機體代謝，消耗熱能，促進血液循環，保持身體代謝均衡，對保持體重很有幫助。 同時，這個時段一般是晚飯後1至2個小時，不會引發消化不良、噁心、嘔吐、腸胃痙攣等症狀，也是改善睡眠的最佳時間段。 不過，有些老友受工作時間或個人生活習慣影響，更喜歡選擇在深夜或凌晨跑步。 他們當中，有些是為了享受這座城市的寧靜，在寬曠的街道上邁開腳步，享受跑步帶來的舒展，有些是為了參加夢寐以求的路跑賽事，不放過秋季訓練的絕好機會，也有些人是為了難得的獨處時光，跑步時更專注於呼吸的節奏。 不過，深夜跑步可取嗎？ 研究顯示，夜跑最好不要超過晚上9點，因為在經過了一天的忙碌之後，身體各項機能在此刻處於休息狀態下，如果被強行喚醒，進入興奮的狀態，不僅會損害臟器，也不利於養生調息。 而對年齡比較大的跑者來說，春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液這個時候進行長距離夜跑，不僅是對身體極限的挑戰，也會加重身體負擔。 同時，超過9點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳的睡眠時間。 專家提醒，夜跑雖好，但要避免劇烈運動，以慢跑為宜，以微微出汗為標準，更不要太晚。