“多吃主食死得快” “主食熱量堪比喝油” “晚餐不吃主食更健康” “放棄主食≈減肥成功” 如今 為了保持好身材和健康 不少人聞主食色變 事實上 不吃主食不僅會惹病上身 反而會“減壽” 常見主食有哪些？ 除了常見的大米、麵粉、小米等，能完全或部分代替主食的食物有很多，比如： ▼ 精細糧類：精白米、精白面； ▼ 全穀物：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等； ▼ 雜豆類：綠豆、紅豆、黑豆、芸豆、豌豆等； ▼ 塊莖類：紅薯、紫薯、山藥、馬鈴薯、藕、芋頭等； ▼ 其他蔬菜：南瓜等。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥 主食吃不對，壽命長不了 晚餐不吃主食：影響睡眠 這是因為攝入較多主食（碳水化合物）會促進血清素產生，另外吃完主食後血糖上升，也會促進我們體內產生褪黑素。 這裡說的血清素可使人心情平靜，褪黑素則會使人產生睡意。反之，產生飢餓感會使人壓力水平增加，就會睡不好了。 長期低碳：人會“變傻” 據專家介紹，長期不吃碳水化合物會有嚴重的後果，比如B族維生素缺乏，嚴重的時候會出現韋尼克腦病，記憶力減退甚至變傻。 50歲後主食吃太少：壽命減4年 一篇發表在《柳葉刀公共衛生》上的歷時25年、覆蓋43萬人的研究結果顯示：一個人從50歲開始，如果主食吃得太少，就會減壽4年，吃得太多減壽1年。 ▲也就是說，主食吃得太少，可能比吃得過多更危險！ 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  健康吃主食，記住這4點 每天除要吃夠量（乾重250~400g）外，“三高”人群記住以下4點，可讓主食吃得更健康： A、精糧+粗糧：混合搭配  B、選長粒米：升糖指數更低 C、縮短蒸飯時間：降低升糖速度 D、盡量蒸煮：避免煎炒油炸 長期不吃主食的人 或許比你想像的更！差！勁！ 日常生活中應當 保證每天補充足夠的主食 同時適當攝入新鮮蔬果 以保證營養均衡，膳食合理 吃對主食才更健康 別再為難自己啦～ 這樣吃主食更健康！↓↓↓