“何以解憂？唯有杜康”，古代文人墨客愛酒，佳句頻出。而如今，飲酒場景和酒類飲品也日益多元化，在部分飲料做“減法”的浪潮中，近年的無酒精雞尾酒、無酒精啤酒也受到許多追求健康的年輕人歡迎。“小酌怡情，大飲傷身”被許多愛酒之人常挂嘴邊，適量喝酒真的就能保證我們的健康嗎？如果停止飲酒，身體會變更好嗎？ “適量”或“0酒精”，是個好的選擇嗎？ 2022年1月20日，世界心髒聯盟（World Heart Federation，WHF）發布的《酒精消費對心血管健康的影響：誤區和措施》指出，任何程度的飲酒都對身體有害。在2019年有240萬人死于酒精，占全球死亡總數的4.3%。並且，飲酒與大約230種疾病有關，其中有40種疾病僅與飲酒有關。面對酒精的諸多危害，很多人認爲，只要不貪杯就好，適量飲用問題不大。 汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神 《中國膳食指南2022》建議：兒童青少年、孕婦、乳母不應飲酒；成年人如飲酒，壹天飲酒的酒精量不超過15克。其他許多國家的膳食指南也對飲酒量進行了限制。然而，近年北京大學李立明、呂筠與中國疾控中心趙麗雲合作在《柳葉刀·公共衛生》上發表的研究顯示，在對中國地區50萬中國人群、隨訪10年後，適度飲酒對中風的保護作用很大程度上是非因果性的。隨著酒精消耗均勻地增加，血壓及中風風險不斷增加，這表明在任何水平飲酒都存在著健康風險。此外，世界衛生組織也在《柳葉刀·公共衛生》上發表了聲明：在飲酒方面，沒有不影響健康的安全量。 那0酒精的酒類飲品可以安心喝嗎？無酒精雞尾酒其實並非都是完全沒有酒精，廣義上指的是酒精含量不高于5%甚至3%的混合飲品，而狹義的無酒精雞尾酒就真的不含酒精了。市面上的無酒精啤酒（即無醇啤酒，Non-alcoholic Beer），其制作過程與普通啤酒相似，但就是酒精含量較低。國際上普遍認爲，AVB（酒精含量，Alcohol by volume）不超過0.5%的啤酒即可稱爲無酒精啤酒。中國酒業協會2021年發布的標准規定，無醇啤酒是指酒精度≤0.5%vol的啤酒，0.0%無醇啤酒是指酒精度＜0.05%vol的啤酒。 這樣看來，要想守護自己的健康，最好就是盡量滴酒不沾，“適量”或者“無酒精”都不是最佳解藥。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果 當停止飲酒，身體會發生什麽？ 飲酒後，大約20%的酒精被迅速吸收到血液中。其余的通過胃和小腸吸收（大多被小腸吸收），然後肝髒通過脫氫酶（ADH）將酒精轉化爲乙醛。爲了被吸收，酒精會穿過上皮細胞，穿過間質空間，進入毛細血管。壹旦酒精到達血液，血液就會將其輸送到全身。當酒精通過胃、小腸和血液後，肝髒便開始幹活了。它可以去除血液中約大多數的酒精，其余的則通過腎髒、肺和皮膚排出。還有部分帶酒精的血液會流入心、肺、腦、腎等組織，從而可能引發相關疾病。 隨著酒精被人體分解和代謝，壹系列有害過程會導致毒素的釋放。而壹項發布在《酒精研究》的研究綜述表明，當妳停止飲酒時，對大腦、肝髒、心血管系統和胃腸道等造成的壹些損害會慢慢愈合。即使經過多年的大量飲酒，肝髒也具有再生能力，並且停止攝入酒精後，可以恢複其原始質量和功能的很大壹部分。 還有壹項2018年發表在《英國醫學雜志》上的研究，關注的是沒有酒精依賴史的人，這對普通飲酒者可能更具參考性。研究人員招募了94名平均年齡爲45歲的志願者，並要求他們停止喝酒壹個月。在挑戰之前，參與者被定義爲“中度至重度飲酒者”，他們每周喝大約258克酒精，但他們都沒有已知的肝病或酒精依賴史。 汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜 壹個月後，那些不喝酒的人經曆了壹系列積極的健康益處，這在繼續飲酒的類似人群中是看不到的。平均而言，禁酒者的血壓下降了6%，他們減掉了約2.2磅（1.5公斤），他們的胰島素抵抗（反映壹個人患糖尿病的風險）下降了25%。還有很多受試者報告自己的注意力提高了，睡眠質量也更好了。 壹位成瘾治療中心的創始人Joseph Volpicelli博士指出，停止喝酒或者說戒酒益處頗多，禁斷酒精之後人能夠擁有： 更好的精神狀態； 改善睡眠質量； 改善記憶、思維等認知能力； 更好的皮膚和健康的體重； 降低心血管疾病、癌症等風險。 那麽，這是否意味著人們應該完全停止飲酒？ 對于患有酒精使用障礙（AUD）的人來說，如果突然戒酒甚至顯著減少攝入量，可能會出現酒精戒斷症狀，可能導致焦慮、失眠和易怒等症狀，在更嚴重的情況下，還會導致幻覺、癫痫發作和潛在的死亡。新墨西哥大學心理學教授Katie Witkiewitz指出，“如果壹個人在飲酒後第二天早上出現顫抖和不適，或者壹整天都在喝酒，那麽徹底戒酒可能是危險的。”。所以在這些情況下，尋求專業醫療機構的幫助會是壹個更爲穩健的選擇。 承載人類喜怒哀樂的酒精，卻會造成我們健康的損失。最安全的飲酒量爲“0”，希望大家能逐漸減少飲酒或不飲酒。
