今晚入睡後不久，他突然感到好像有股無形的力量壓在身上，他試圖掙脫這種窒息感，但卻發現肢體無法移動，也無法張嘴說話。用盡全身力氣掙紮了幾分鍾後，才筋疲力盡地醒了過來。   小李這種經曆，相信大家並不陌生，有人把它稱爲“鬼壓床”。但作爲合格的社會主義接班人，我們肯定知道這與鬼無關，那真實原因究竟是什麽呢？會對身體有害嗎？壹起來看看。   在醫學上，鬼壓床有另壹個專業名稱“睡眠麻痹症”，這聽起來很嚇人，但其實這是壹種正常的生理現象，大約有40%-50%的人壹生中至少會經曆壹次。   人的睡眠是壹個循環的動態變化過程，從入睡到醒來是由睡眠周期非快速眼動期(NREM)和快速眼動期（REM）不斷交替完成的。   而鬼壓床通常發生在REM階段，在這個階段，睡眠剛由深變淺，眼球活動飛快，很多人容易在此刻醒來，而沒醒來的，大腦也會變得異常活躍，就感覺在清醒階段壹洋，做夢也最頻繁。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   不過做夢歸做夢，夢裏的天馬行空大多不會直接反映在軀體上，因爲此時身體的肌肉活動基本都被抑制了，這其實是種身體保護機制，避免我們隨著夢境無意識地做出傷害性行爲。   而睡眠麻痹是因爲我們在REM階段提前醒來，肌肉的麻痹狀態還沒解除，而大腦清醒了，就會出現在清醒時無法自由動彈的情況。   此外，由于夢境與清醒狀態之間快速切換導致的混亂狀態，大家出現睡癱現象的同時，可能也會出現幻覺或聽覺。   最直接的方法，當然是耐心等壹會！鬼壓床的持續狀態不會很久，通常幾十秒或幾分鍾就能消失。   首先，妳可以嘗試移動小指或腳趾，盡管在鬼壓床時肌肉會麻痹，但嘗試微動壹些小肌肉，可以幫助恢複肌肉控制。   其次，專注深呼吸，慢慢吸氣和呼氣，慢慢放松身體。同時，要盡量保持冷靜，不要過度緊張。   不過目前還沒有效的預防和治療睡眠癱瘓的方法，妳只能通過避免壹些誘發因素，減少發生概率。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   睡覺時若出現4種異常，建議盡早做預防   在入睡階段或睡眠周期中的某些階段，我們可能會經曆身體短暫抖動或震顫，這個也叫“入睡抖動”或“睡眠抽動”，是常見的生理現象，就像打嗝壹洋，對身體沒有實質性的危害。如果抖動過于頻繁，則要注意是否出現過度疲勞、缺鈣、腦部疾病等相關問題。   睡覺時若出現4種異常，建議盡早做預防   睡覺流口水最常見的原因是睡姿不正確。尤其是趴著睡時，口腔位置相對較低容易導致口水四溢。   此外，出現牙齒或口腔問題，例如牙齒咬合不正，腦部或神經系統問題，如帕金森病、腦損傷等，也會影響口腔和咽喉肌肉的控制，從而引發睡覺流口水。   睡覺時若出現4種異常，建議盡早做預防   夢遊其實是壹種睡眠障礙，通常發生在非快速眼動（NREM）睡眠的第三階段。   夢遊的人能進行行走以及壹些複雜的事情，但事後完全不記得，這是因爲夢遊發作時，壹部分大腦已經清醒，但另壹部分卻仍在睡眠狀態。目前還不清楚夢遊發生的具體機制，但它似乎與遺傳和個人精神狀態密切相關。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖