肌肉是維持人體功能和活動的重要器官，能走、能跑都是肌肉在發揮著作用。   老年人不明原因的跌倒，或者總覺得四肢沒有力氣，很有可能是肌肉的問題，肌肉力量或者功能不好了，要警惕肌少症。   什麽是肌少症？   人體中的肌肉含量，在25-30歲左右達到峰值，然後逐漸開始下降，40-70歲每10年肌肉量減少8%，70歲以後每10年肌肉量減少15%。   這原本是正常的衰老進程，然而如果肌肉量以及肌力下降的速度，超過了正常範圍，就要警惕肌少症。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 肌少症顧名思義就是肌肉含量減少，同時伴有肌肉功能下降，通常會表現爲全身乏力、體重下降、走路變慢，嚴重者會經常跌倒。   壹旦跌倒導致骨折就會臥床，褥瘡、墜積性肺炎、下肢靜脈血栓等各種並發症可能就會發生，導致生活質量嚴重下降，甚至危及生命。   哪些老年人容易發生肌少症？   從病因的角度來看，第壹吃得非常少，這不吃那不吃，營養攝入不足，缺乏蛋白質，缺乏合成肌肉的原料，肌肉肯定就會減少。   再壹個缺乏運動，認爲老了就要盡量少動，沒有合成肌肉的動力，肌肉也會減少。   另外患有某些消耗性疾病，比如糖尿病、骨質疏松、肺部疾病，本身肌肉分解大于合成，也會引起肌肉減少。   還有壹部分老年人群，雖然看起來比較胖，但實際肌肉含量不足，主要是脂肪含量高，肌肉和脂肪的比例倒置了，叫體成分的比例倒置，這是壹種特殊的肌少症，叫肥胖型肌少症。   所以不是說老年人看起來胖胖的就不會是肌少症，根據文獻報道，中國老年女性中，肥胖型肌少症占的比例是相當高的，需要增加鍛煉，增肌減脂。 必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   老年人怎麽間單判斷是否患有肌少症？   臨床上有壹個自評問卷，在家裏的時候根據自己的壹些表現，來間單判斷壹下自己的肌肉力量有沒有問題。   第壹，提5公斤左右的重物，比如壹袋面粉，感覺壹點都不費力，還是很費力，還是稍微有壹點費力。   第二，輔助行走，比如在房間裏正常行走，沒有任何輔助工具，靠自己的力量就能走，是完全沒有困難，還是很困難，還是只有壹點困難。   第三，從沙發、椅子或者床上站起，不借助上肢的力量，不用手扶，能不能自己站起來，會不會覺得困難。   第四，爬樓梯，比如爬十級的台階，或者爬壹層樓，是完全沒有困難，還是很困難，還是稍微有壹點困難。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg 第五，正常行走的過程中有沒有摔倒過。   大家可以按照上面的肌少症自評問卷給自己打分，總分＜4分，提示無肌少症風險； 總分≥4分，提示有肌少症風險，建議及時就醫篩查，積極進行治療。   肌少症怎麽治療？   肌少症的治療主要分爲營養補充、鍛煉、藥物治療三方面。   大部分老年人，通過營養補充和鍛煉，就可以起到很好的維持肌肉功能的作用。   壹般只有肌肉量減少非常嚴重，或者由于肌肉量太少，影響到其他疾病的治療時，才需要使用生長激素、雄激素、胰島素調節因子等藥物來增加肌肉。   營養補充   肌肉合成主要依賴蛋白質，增加蛋白質攝入可以在壹定程度上逆轉肌肉流失。   因此推薦每日攝入1.0-1.5g/公斤體重的蛋白質，尤其推薦選擇動物蛋白，比如選擇從牛奶中提取的乳清蛋白（1000g牛奶可提煉出7g乳清蛋白，能大大減少進食負擔）等。   肌肉與骨代謝有共同的通路，因此推薦每日補充800單位的維生素D，也可以改善肌肉含量和肌肉功能。