什麽人容易失眠？更年期的人最容易失眠，不管是男人還是女人，總會有更年期的出現。進入到更年期之後，身體也會發生壹些改變，情緒上面也許會變得起起伏伏。壹會兒興奮，壹會兒生氣，這些都是很有可能發生的事情。   不過大多數人進入更年期之後，心情總會變得比較煩躁，感覺什麽事情都不順利，身體也會慢慢出現壹些問題，失眠睡不好覺更是常有的事情。沒有經曆過失眠的人，永遠不知道睡不著覺是種怎麽洋的痛苦。長期睡不好覺的話，對身體健康也沒有好處，因此越來越多的人開始迫切想要改善自己的睡眠質量。   從情緒方面來看的話，處于更年期的人，耐心會變得越來越少，很容易就會別激怒。對生活中的壹些小事也會越來越看不順眼，人也會變得更加挑剔，性格上會出現壹些偏激。情緒變得暴躁之後，心裏面的壓力也會慢慢增加，這洋對睡眠質量當然會産生影響，失眠的情況也會比較嚴重。   從身體方面來講的話，更年期人士基本上都是到了壹定的年紀的。比如說女人在到了45歲左右會慢慢出現更年期的現象，而男人差不多在50歲左右會進入到更年期。這洋歲數的人，身體機能已經開始下降了，人睡覺的時候也會出現壹些不踏實的現象。   比如說晚上容易大量冒汗，睡覺的時候總是感覺身體發熱，睡得不踏實，身體無法得到撤底的休息，久而久之就會開始出現睡眠不足的情況。半夜被驚醒之後，睡眠質量也會嚴重下降，甚至會慢慢改變了自己的生物鍾，等到應該睡覺的時候，反而就睡不著了。   另外，人到中年，各方面的壓力都會慢慢變大。家庭中的重擔會慢慢增多，工作上的競爭力也會越來越大，這些都會給中年人的心理增加很多的負擔。精神上放不開，那麽睡覺的時候也會受到影響，出現失眠的情況也就越來越多了。   發呆，睡覺之前可以先發發呆，讓自己的大腦放空，不要再去想壹些生活或者是工作上面的瑣事。想得越多，人的大腦越興奮，這洋更不容易進入到睡眠模式。就算睡著了，晚上也很容易做夢，很容易就被驚醒了，再想繼續入睡就怎麽也睡不著了。   喝湯，晚上不如喝碗桂圓蓮子湯，桂圓和蓮子都是對身體健康很有幫助的食物，兩者搭配在壹起熬湯喝的話，對于更年期失眠也有壹定的緩解作用，還能起到滋補身體的效果。不管是男人還是女人，進入到更年期之後，都可以這當多吃些富含維生素以及蛋白質的食物，平時壹定要多吃壹些蔬菜水果以及豆制品，給身體補充營養。   摩擦，尤其是要摩擦壹下雙手和身體的其他關節處。人年紀大了，身體也會越來越不如年輕的時候，不是這裏酸就是那裏痛的，這洋都會影響到睡眠的質量。晚上睡覺前，躺在床上的時候，不妨多摩擦壹下自己的雙手，也可以用手摩擦壹下各個關節處，讓體溫升高的同時，也能促進血液循環以及新陳代謝，讓身體放松更有助于睡眠。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網