明明堅持運動了很久體重卻壹直下不來，這想必是不少運動減肥的人的困惑。前段時間，身高壹米八、體重近200斤的市民王先生爲了減肥，堅持在健身房運動了5年卻不見效果，無奈去醫院尋求幫助。醫生在和他的交流中得知，原來運動卻不注意飲食搭配成了他最大的問題。 “這其實是壹個比較極端的案例，因爲他有氧運動、無氧運動都在做，但這麽多年下來，看不見肌肉線條，也沒有體重的變化。”南京明基醫院營養科主任周彤在王先生的描述中發現，雖然他平時不會大吃大喝，但每次運動完之後，不論餓不餓，都會習慣性地去進食，想吃什麽就吃什麽，沒有忌口。後來，周彤主任根據該男子的運動項目和頻率對飲食進行了控制，在不餓肚子的情況下，現在已經瘦了20多斤。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    “運動在減重過程中發揮的作用其實是提升代謝，增加心肺功能。減重說到底就是通過控制能量和提高代謝來消耗掉體內多余的脂肪。所以如果運動後還是不注意控制飲食攝入，沒有形成能量的缺口，自然運動了也瘦不下來。” 周彤主任建議，無氧運動需要碳水的支持，再配合高蛋白飲食，但有氧運動就不能攝入過多碳水。“減少碳水的作用是控制胰島素分泌，讓身體盡量快地轉換成脂肪分解爲主的狀態，從而達到減脂的目的。” 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy    記者也在知乎上發現，關于“跑步運動後，晚上更容易餓，吃得就更多，更容易長胖了，該怎麽辦呢？”的疑問上了話題熱榜。有網友建議“帶著饑餓感睡覺”，也有網友表示可以吃壹些低卡肉類、蔬菜等。其實，從專業營養師的角度來看，還要先選對跑步方式才行。   “理論上來說，壹般有氧運動後是不太會産生饑餓感的，因爲消耗脂肪時，血糖比較平穩，而無氧運動是消耗糖原，血糖會有波動，更容易産生饑餓感。”周彤主任解釋，快跑和慢跑也大有不同。“像那種100米快跑，其實是屬于無氧運動，慢跑才是有氧。如果是爲了減脂，每次慢跑時間也不建議過長，可以控制在壹小時之內，不産生饑餓感爲宜。” 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   但在周彤主任看來，減重還是要遵循“七分吃，三分動”的原則。“首先用餐的順序有講究，建議先吃蛋白質和蔬菜，把碳水放在最後。選擇富含維生素、礦物質和纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、全麥食物等，避免過多的糖分和不健康的脂肪攝入，如飲料、油炸食品等。同時，在進餐時最好增加咀嚼次數，增加飽腹感。減肥期間也不要吃得太過于單壹，用多洋化的食物給身體補充全面營養。”周彤主任說。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大