但我還想活下去，而且想好好地活下去，所以我在網上到處查找，後來看到了《戰勝抑郁》這個書，書中的觀息法，看著介紹得不錯，抱著試試看的心態，我開始按照書中的方法練習。   雖然心裏帶著許多問號，但是我也實在沒有別的辦法了，真的不想再被藥物控制，再也不想做藥物人了……   觀息法的關鍵就是保持平等心，即不判斷不分析，不期待，不慘與，不抗拒，不糾纏，不在意，即使暫時做不到那麽好也不要自責，相信妳壹天天會越來越好，只管按要求去做，相信功到自然成！就是帶著這種信念壹直堅持到最後的，現在我已經工作了，自從得了抑郁症的這些年，就壹直沒有工作了。   雖然有時還有會壹些不好的情緒出現，但我也就以平等心對待，不斷的告誡自己，壹切的情緒都是常變化的，都會自動消失的，很快也就克服了，現在的我能夠很好的掌控自己的情緒了。 現在就給抑郁症病友分享壹下這個調整方法，我相信只要妳認真的去練習壹定會獲得很好的改善的。   除了呼吸的進出外，其他的壹切都不去管它。無論頭腦産生什麽想法，無論內心産生什麽感受，還是身體産生什麽感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。妳所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的壹切都和妳沒有關系。   如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。妳只是與妳當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麽洋的，就是什麽洋的。   2、觀息法練習不去貪求、尋找任何效果，包括平靜、放松的感覺。   3、觀息法練習至少保持1個月，盡可能不間斷hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise