當今社會，手機已經成了必需品，很多人晚上睡覺玩手機，早上起床也玩手機，連走路睡覺也都在玩手機！長期玩手機不僅對我們的眼睛造成了極大的危害，我們的頸椎也落下了不少毛病！想要緩解頸椎疼痛，這些妙招必不可少，趕快把妳玩手機的壹部分時間來練練這組瑜伽體式吧！今天這組體式不僅能夠舒緩頸肩疼痛，同時還能燃燒身體脂肪，拉伸腿部曲線，讓妳在養生健身兩方面都不誤！是不是有些心動呢？心動不如行動，趕快和我壹起動起來吧！   1.坐立單腿伸展   坐立單腿伸展變體是不是看著有些熟悉，但是想要練好它卻不是很容易！練習者長期練習這個體式有助于拉伸腿部曲線，舒緩腿部肌肉，預防肌肉腿的産生，同時還能緩解壓力，讓妳越活越輕松！綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    A.保持坐立姿勢，身體稍微往左側傾，左手向左側伸展，手掌五指張開支撐地面；   B.右膝彎曲，右側小腿朝髋部方向伸展，小腿內側緊大腿表面，均勻呼吸；   C.調整身體姿勢，左腿緩慢向上伸展，膝蓋保持挺直狀態，左手去環繞抱住左側腿部，保持身體平衡；   D.保持動作30s,緩慢回到准備階段，換另壹側練習，重複動作5次。   2.蝗蟲變體   蝗蟲變體看著是不是有點難度呢？如果覺得難度過大，可以喊上妳的閨蜜給妳力量進行輔助練習！長期練習這個體式能夠幫助女性緩解頸椎疼痛等症狀，快速燃燒背部脂肪，擺脫土肥圓，妳也可以很可愛！威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy    A.保持俯臥姿勢，全身放松，收緊腹部，兩手臂放置在身體兩側，手掌五指張開支撐地面；   B.調整頭部動作，下巴去支撐地面，保持呼吸均勻，雙腿保持並攏狀態；   C.吸氣，借助外部的力量將雙腿盡力向上伸展直至腹部離開地面，腿部往頭部前方伸展；   D.保持動作30s,緩慢回到俯臥狀態，重複動作5次。   3.手肘倒立變體   手肘倒立體式大家看著是不是有些難度，這個體式要求雙腿並攏，淋漓盡致的展現女性的窈窕身姿！長期練習這個體式有助于緊實臀部，美化臀部曲線，同時還能增強手臂力量，快速燃燒腹部脂肪，盡情釋放妳的魅力！果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   A.放松前身，雙腿向後自然伸展，收緊腹部，雙手向前伸展，手肘緊貼地面；   B.保持呼吸均勻，利用手肘支撐地面力量將整個身體緩慢向上擡，目光注視地面；   C.吸氣，利用全身的力量將雙腿依次向上伸展，臀部稍微往前伸展，雙腿並攏，雙膝彎曲，緩慢降低重心，保持身體平衡；   D.動作維持30s,緩慢回到初始狀態，重複動作5次即可。   練習完之後，有沒有感覺自己的頸肩的到了解脫呢！與其玩手機還不如用這些時間來健身，練習瑜伽，讓自己變的更完美，不管怎洋，和我壹起努力吧美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大