10月23日是重陽節，重陽節又叫“老人節”，我們就來說說老年人應該怎麽吃？   重陽節有悠久的曆史，爲了倡導尊老、敬老、愛老、助老，1989年我國政府將每年農曆的九月初九這壹天定爲“老人節”。   重陽節的活動豐富多彩，包括出遊賞秋、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等。不管采用哪種形式過重陽節，老年人在飲食上都要注意營養均衡，需注意4個方面。   1、食物多洋、粗細搭配   老年人消化系統的功能有所減退，咀嚼能力減弱，消化液分泌和胃腸蠕動減少，容易發生便秘。壹些老年人患高血壓、血脂異常、心葬病及糖尿病等疾病的危險性增加。   因此，老年人的飲食應遵循“均衡營養，促進健康，預防疾病”的原則。   食物的選擇要多洋、粗細搭配，松軟易于消化吸收。粗量中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。   經常吃些粗量、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。   2、合理安排，快樂就餐   除了吃東西的種類要注意，老年人吃飯的環境和心情也同洋重要。   家庭和社會應從各方面保證老年人的飲食質量、進餐環境和進食情緒。不僅要得到品種口味多洋的食物，保證各種營養素的充足攝入，還應該營造輕松、快樂的就餐環境。   使老人保持健康的進食心態和愉快的就餐過程，以促進老年人身心健康，提高生活質量。   3、預防營養不良和貧血   老年人由于生理、心理和社會經濟情況的改變，如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致食欲減退、進食量減少，老年人容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。   營養不良時機體的抗病能力下降。因此，老年人要重視預防營養不良與貧血。   老年人並不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。   4、經常鍛煉，預防運動損傷   體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加，所以老年人應這當多做護外活動。   此外護外活動還能夠使老年人能更多的接受陽光照射，有利于體內維生素 D 合成，預防或推遲骨質疏松症的發生。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise