失眠是壹種常見的睡眠障礙，在現在快節奏的生活和工作環境下，許多人都曾經曆過失眠的痛苦。據研究，經常失眠大多與“肝火旺”有關。在幹燥的秋天，受到“秋燥”的影響，我們的身體很容易出現“上火”的情況。建議大家多吃壹些具有閏肺降燥、清肝火、助睡眠功效的菜品。本文將介紹四種秋季的時令蔬菜，這些蔬菜不僅鮮嫩營養，還有閏肺降燥，清肝火，助睡眠的功效。建議大家，經常食用，睡眠好，精神足，身體棒！   壹、苦菊   苦菊是壹種具有清熱解毒、閏肺降燥功效的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，有助于清肝火、助睡眠。將苦菊涼拌食用，可最大限度地保留其營養成分。   推薦食譜：【涼拌苦菊】   材料：苦菊、蚝油、洋蔥、鹽、醋、雞精、香油、白芝麻。   具體做法：   1.將苦菊洗淨，瀝幹水分，晾幹水分，切成長段，裝入盆中，洋蔥去掉老皮，切成細絲。   2.將苦菊和洋蔥裝入盆中，加入生抽、蚝油、鹽、雞精、香油拌勻即可，裝入盤中後，撒點白芝麻。   二、筒蒿   筒蒿是壹種營養豐富的蔬菜，具有閏肺降燥、清肝火的功效。蒸筒蒿可以保留其營養成分，同時口感鮮嫩。   推薦食譜：【粉蒸筒蒿】   准備材料：筒蒿、鹽、面粉、玉米面、雞精、香油、大蒜、生抽   做法如下：   1.筒蒿洗淨控水，切成小段裝入盆中，加入鹽翻拌均勻，加入面粉和玉米面，翻拌至筒蒿上均勻的裹上壹層面粉。   2.可以將筒蒿直接放入蒸屜內，也可以團成丸子，再放入籠屜內，大火蒸8-10分鍾，將筒蒿蒸熟，取出後，直接食用或蘸蒜泥食用，都很美味。   三、胡蘿蔔   胡蘿蔔是壹種營養豐富的蔬菜，含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，具有閏肺降燥、保護視力的功效。搭配藕塊烹制，口感更加豐富，同時可增加營養價值。   推薦食譜：【涼拌胡蘿蔔藕丁】   准備材料：胡蘿蔔、藕、生抽、糖、醋、鹽、雞精   做法步驟：   1.將胡蘿蔔和蓮藕洗淨，去皮，控水，切小丁備用。鍋中加水燒開，放入胡蘿蔔和藕塊燙壹下，將藕塊燙熟後，取出過涼，延後瀝幹水分。   2.將胡蘿蔔和藕丁裝入盆中，加入生抽、白糖、醋、鹽、雞精拌勻即可。   四、芹菜   芹菜和百合都具有閏肺降燥、清肝火的功效，搭配在壹起烹制，營養豐富且口感清爽。   推薦食譜：【芹菜炒百合】   准備食材：芹菜、百合、大蒜、鹽、雞精、食用油   步驟如下：   1.芹菜洗淨控水，切段備用。百合剝開洗淨備用，鍋中燒開水，放入芹菜和百合分別燙壹下取出。   2.鍋中加入少許油，放入蒜末爆香，加入芹菜和百合翻炒均勻。最後加入鹽和雞精調味即可。   以上就是四種具有閏肺降燥、清肝火、助睡眠功效的菜品及其詳細菜譜做法。這些菜品既美味又營養豐富，能夠幫助您緩解失眠症狀同時提高睡眠質量。在日常生活中，我們可以多吃這些菜品，來改善我們的身體狀況和提高我們的生活質量。同時，還可以通過鍛煉身體，放松心情，睡前泡腳等方法，來輔助治療失眠症狀，讓我們的生活更加健康美好！持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網