首先爲什麽拉伸？   健身前，是爲了提高血液循環，讓身體盡快進入運動狀態，防止突然運動身體的不這應造成運動損傷。而訓練後的拉伸，則是爲了排出乳酸堆積，減少訓練後的第二天肌肉酸痛。   同時拉伸可以增加身體的柔韌性，慢慢拉開韌帶，讓身體更柔和，平日裏身體也不會過于僵硬而減少損失。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    所以今天推薦幾個基礎的拉伸動作，以供慘考。   雙腳分立，與肩同寬。水平舉起右臂，隨後將左臂彎曲手肘頂住右臂。右臂盡量延伸用力使肩關節拉伸。拉伸三十秒後換另壹邊。   挺胸收腹站立，右手手臂向後彎曲，盡量向下伸展，左手抵住右臂手肘。感受手臂被拉緊的感覺，保持動作堅持30秒，換另壹邊。 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy    站立于牆壁。將手部置于牆壁之上，保持上臂與肩膀在同壹平面。小臂可以與大臂垂直，也可以成壹條線。讓身體前傾，感受胸部拉伸的感覺。拉伸30秒換另壹邊。   雙手抓住物體，身體盡量向後傾，腿部微屈。手臂後拉，感受背部的伸展。這合背肌訓練後放松。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   盤腿坐立，雙腳相對。膝蓋下壓，腿部盡量下貼地面。雙手握緊腳掌保持動作不變形。膝蓋壓下堅持幾秒後放松，繼續下壓，重複多次。   雙手撐立，打開胸部，全身放松，增強呼吸，感受腹部的灼燒。頭部可以後仰，注意如果腰部稍痛可以減小動作幅度。保持動作25秒。   加油！期待妳的健康體魄和完美線條美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大