冬天來了，如何科學地賴床？   冬季來了，被蝸太溫暖，外界空氣太陰冷，特別是壹入冬就遭受濕冷空氣攻擊又沒有暖氣的南方地區，冬天的早上間直是“起床難，難于上青天。”   與此同時，冬天還是各類心腦血管疾病的高發期，尤其是在12月次年2月的最冷的三個月，在淩晨5點至早晨9點的時間段，如果起床過猛，身體的血液供應不上，有可能造成體位性低血壓，心慌，暈厥等症狀。   因此，在冬天的早上如何科學地賴床，就很重要了。下面是給想要科學賴床者的幾條建議： 永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜   保證充足睡眠時間，避免晚睡、熬夜   長期晚睡、熬夜、睡眠時間不夠，會導致身體的免疫力失調，對健康不利。對于那些原本早上就起不來床的人來說，前壹天晚睡和熬夜，第二天更加起不來床。建議晚上22點左右就上床，不玩手機，合上窗簾，調暗室內光線，聽壹些舒緩的音樂，做壹些冥想，放松身心，盡快入睡。   減少起床焦慮   很多人擔心自己早上起不來，就會給自己定很多個鬧鍾，3~5分鍾響壹個，但太過于擔心第二天早上起不來的話，頭壹晚的睡眠質量也會受影響。與其早上痛苦掙紮著起床，不如放心給自己壹段賴床時間。   賴床時間不要太長   賴床以30分鍾爲宜，對人體恢複正常的生理功能是有益的，但時間過長可能又會抑制大腦和身體的機能，重新進入睡眠狀態，反而不利于清醒。 必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg   肚子餓的時候不要賴床   肚子餓的時候不要賴床，建議及時起床吃早餐。這是因爲餓著肚子賴床，可能會餓出低血糖、膽結石、胃炎、胃饋瘍等疾病，對健康不利。所以肚子餓時，就別賴床了。   有尿意和便意時不要賴床   因爲長期憋尿會讓膀胱失去彈性、破壞腎葬功能；而長期憋屎對腸道和肛門而言，都是壹種負擔，增加痔瘡、心腦血管疾病、下肢靜脈血栓、腰椎間盤突出、結直腸癌的風險，造成習慣性便秘。所以，當有尿意和便意時，壹定要及時起身，去洗手間排空膀胱裏的尿液和直腸裏的便便吧。   醒來後，先在床上活動身體   早上賴完床，醒來以後，可以先不急著起床，而是伸個懶腰，在床沿邊上坐壹會兒，活動壹下脖頸、四肢、腰部和手腕、腳腕，對喚醒身體機能和精神狀態都有好處。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用