鈣含量比牛奶還高的5種食物，老人孩子多吃，強健骨骼，促進發育，安穩過冬！   現在的人，生活條件都好了，大家對平時的飲食也越來越重視了，補鈣、補鋅、補鐵、補充蛋白質等話題，會經常挂在嘴邊，尤其是到了冬季，正是老人腿腳痛的發病期，也是孩子生長發育的關鍵期，所以補鈣顯得更爲重要。我們都知道，牛奶、雞蛋，魚肉等食材中都含有大量的鈣質，但是卻忽略了很多含鈣量比牛奶還要高的食物，如果能經常給老人孩子多吃壹些，可以幫助老人強健骨骼，也能促進孩子的生長發育，讓他們身體健康，安穩過冬！今天就跟大家分享5種鈣含量很高的食物，大家壹起來看下。   第壹種食物：芝麻醬。   芝麻醬是用芝麻制作而成的，大家都知道，芝麻中含有豐富的蛋白質、卵磷脂，以及鈣、鐵等多種微量元素，還含有很高的亞油酸，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，尤其是鈣含量非常高，堅持每天吃壹些，有很好的補鈣作用。   芝麻醬做起來很間單，只要家裏有芝麻就行，不管是白芝麻還是黑芝麻，淘洗幹淨後，放在紗布中擠幹水分，放入鍋中炒熟，然後再放入破壁機裏打成芝麻醬，保存起來就可以了。把它抹在面包上、或者調成醬料，又香又好吃。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 第二種食物：天然奶酪。   天熱奶酪中的鈣含量也很高，壹般都是每1000毫克/100克左右，是生奶鈣含量的9.3倍。如果妳每天吃上小小的壹塊奶酪，就能攝入足夠的鈣含量，天然奶酪可以直接吃，也可以做成各種小餅、披薩等，也可以拌在餡料中包裹起來，吃起來好吃又拉絲。   做奶酪餅用到的食材有點多，奶酪，面粉，雞蛋，芝士，煉乳，黃油，白糖，酵母，食鹽等，先把除黃油外的所有食材，放入面包機裏，加入溫水，揉勻後繼續揉出手套膜，發酵至2倍大。發酵好後分成3份揉圓備用。芝士、砂糖、奶酪放盆中拌勻，面團壓扁擀成圓餅，中間放上拌好的奶酪餡，用包包子的手法包好，收口壹定要捏緊，松馳10分鍾，擀成壹個圓餅，進行二次發酵至2倍大，上面輕輕刷上壹層軟化成膏狀的黃油，再均勻地撒上芝士粉，送入烤箱，上下火180度烤20分鍾，即可關火出鍋。   第三種食物：蝦皮。   蝦皮有淡味和鹹味的，我經常買淡味的，因爲我家孩子也要吃，太鹹的不好。小小的蝦皮，營養價值很高，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，鈣含量也非常高，經常食用，可減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，有利于預防高血壓、心葬病以及骨質疏松等，孩子常吃可以促進生長發育。   蝦皮怎麽做好吃？推薦大家雞蛋蒸蝦皮，間單好吃營養高。碗中加入2個雞蛋，加入壹把蝦皮，再加入食鹽，料酒，香蔥攪拌均勻，然後再加入溫水攪勻，再放入開水鍋中蒸8分鍾，關火後焖壹會，加入香油和鮮醬油，即可出鍋品嘗。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   第四種食物：紫菜。   紫菜是生長在海底的海藻類蔬菜，它被人們被稱爲“海洋蔬菜”，但是現在由于特殊原因，大家都不吃海鮮了，但是就其紫菜的營養來說，是非常高的，它含有豐富維生素、胡蘿蔔素、以及鈣、鐵、鎂礦物質營養元素，尤其是鈣含量很高，經常食用，有很好的化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。平時我們用它來煮湯喝，鮮美營養高。   我家經常用紫菜搭配水豆腐壹起做湯喝，水豆腐大概是我們這裏的特産吧，就是只能用勺子挖出來的豆腐，很薄的那種，但是味道非常好，跟雞蛋羹的口感差不多。鍋中加入清水，蔥結、姜片和料酒，大火燒開後加入蝦皮，紫菜和水豆腐，加入食鹽調味，燒開後即可關火出鍋。   第五種食物：黑豆。   豆類和豆制品也是營養豐富的食材，不僅鈣含量很高，蛋白質含量也很高，尤其是黑豆，還含有豐富的花青素，對于我們女性朋友來說，也很友好，經常食用，可以軟化血管，滋閏皮膚，延緩衰老，對有高血壓、心葬病的老年人來說，也很有益。   黑豆怎麽吃，推薦大家用黑豆打豆漿喝，很有好處的哦。准備好黑豆淘洗幹淨，提前浸泡壹夜，第二天早上起來，把黑豆沖洗壹遍，放入破壁機裏，加入清水，按豆漿鍵啓動，大概20分鍾後，豆漿已經煮好，再准備壹個幹淨的杯子，加入蜂蜜，再倒入豆漿，攪拌均勻，美美滴開始品嘗吧，可香甜了。   關于5種高鈣食物以及操作方法，就分享到這裏，朋友們，妳喜歡吃這些食物嗎？妳是怎麽吃的呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜壹起分享，櫥藝有限，請多多指教。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖