前幾天和閨蜜去農村遊玩，買了很多當地菜農自己種的菜，還有壹顆顆碩大的南瓜，每個都有10斤重。朋友都覺得納悶，南瓜真有那麽好嗎？   那是她不了解南瓜的營養價值，要知道對于中老人朋友，南瓜可是比大魚大肉更這合健康養生的，自然不會錯過了。   南瓜的營養價值很高，吃南瓜的好處是有很多的，多吃壹些南瓜會有意想不到的好處哦。   1、南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之壹，這種營養素在人體內能轉化爲維生素A，而維生素A和蛋白質相結合，可形成視蛋白，此合成物質對人體形成良好的視覺功能十分重要。   2、南瓜中含有的鉀元素的含量就是屬于極爲的豐富的壹種，南瓜中的鈉元素的含量比較稀少。所以，血壓高的朋友冬天愛上吃南瓜，堅持壹個月，就會發現自己的血壓更穩定了。   3、南瓜當中含有沽元素比較豐富，可以促進分泌胰島細胞，可有助于穩定血糖。堅持壹個月，就會發現食療效果。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神 下面就和大家分享幾道用南瓜做的美食，希望對您有幫助。   推薦壹：【清炒南瓜】   做法非常間單，但是還是要分享給大家，因爲這麽間單做法是最營養的，去皮切片，油鍋少許香蔥炒香，加入南瓜翻炒片刻，鹽和少許水，燒開煮片刻即可。   推薦二：【南瓜饅頭】   材料：新良胚芽南瓜自發粉300克，油15克，水150克，普通自發粉30克，麥苗粉1克   做法：1、把南瓜自發粉、油和水混合攪拌成光滑的面團。而普通自發粉加入15克的水揉成面團，取壹半加入麥苗粉（或者抹茶粉也可以的）繼續揉成淡綠色面團。   2、接著將南瓜面團分成50克壹個，滾圓，然後表面刻線做成南瓜造型。   3、白色面粉壓出花朵型，淡綠色面團壓出葉子粘在南瓜饅頭表面（沾點水可以粘牢固壹些），都做好了松弛30分鍾，冷水上鍋蒸15分鍾即可。   冬天早上起床困難的，可以這洋南瓜饅頭都做壹些，冰箱屯著第二天加熱就可以直接吃，壹次做多壹些，早上時不時就可以多睡壹會，還能吃到營養健康的早餐呢？ 永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果   推薦三：【南瓜烙餅】   材料：南瓜280克，低筋面粉200克，水300克，雞蛋1個，枸杞這量   調料：鹽巴，雞精，五香粉   做法：小南瓜不需要去皮，切成非常細小的絲，加入其他所有調料和材料，拌勻成面糊。   第二步，電餅铛加熱，選擇烙餅程序，10分鍾左右即可。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜