扁平足是個容易讓人忽視的足部問題，卻是壹些孩子走路姿勢不正確的原因。順義婦兒醫院急診主治醫師馬海民的介紹，扁平足是指足部正常的內側弓喪失，並常伴發其他結構的畸形，包括足跟外翻、距下關節輕度半脫位、前足相對于後足的旋後畸形等。扁平足不僅影響孩子的步態，還可能引發壹系列健康問題。因此，當發現孩子走路姿勢不正確時，家長們應提高警惕，考慮其是否患有扁平足。   爲什麽會出現扁平足？   兒童足部發育異常與多種因素密切相關，包括先天因素、遺傳因素以及後天養育不當、鍛煉不足。特別值得注意的是，兒童的足弓通常要到7-10歲才能完全發育成熟。在此之前，足部肌肉和骨骼仍在不斷發育過程中，這是形成足弓的關鍵時期。如果在這個階段，孩子穿著過于柔軟的鞋子，可能導致足底缺乏支撐，進而影響足底肌肉和骨骼的發育和鍛煉，可能導致足底內側縱弓降低，形成僵硬性或固定性平足。在選擇童鞋時，舒這度是重要的，但鞋底不應過于柔軟。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 馬海民介紹，扁平足問題嚴重者可能導致足跟發育不良、足跟過小、前足寬大等問題，還可能出現內八字、外八字、踇外翻、O型腿、X型腿等足部異常。這些問題若不及時糾正，還可能引發脊柱側彎、斜肩等健康問題。   如何自測扁平足？   方法壹：把足底沾上紅印泥，印在足夠大的薄紙上或硬平板上。如果是扁平足者，足底內側的足弓弧度變小，站立時整個足底幾乎貼近地面，高弓足者則是相反，足弓弧度變大，難以接近地面。   方法二：拿壹雙穿久的鞋子，觀察鞋跟處的磨損情況，可以判斷足弓70%以上的扁平足患者會有外八字跟骨外翻，鞋跟內側的磨損程度嚴重。   方法三：光腳走路時，啪塔、啪塔聲音較大，足的內側有壹塊骨頭突出比較明顯，走路姿勢不對，有外八字、內八字和X型腿，走路稍多，足底疼痛，不願多走路或走路不快。   如何矯正扁平足？   扁平足通過自我訓練確實可以獲得壹定的矯正效果，兒童在發育過程中，黃金矯正期是3—9歲，以下是五種具體的方法。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖     足底按摩放松   主要用于兒童正在發育期的足弓，可通過直接按摩法或利用筋膜球或網球滾動放松，將下肢重量作用在網球上，緩慢前後滾動，通過這洋按摩的方法讓足底肌肉松弛度增加。       腳抓毛巾（足爪毛巾）   可站立或座位，腳（足）下鋪毛巾，用腳（足）趾用力抓毛巾，自己主動鍛煉，通過腳（足）抓毛巾主動鍛煉足底內在肌肉的力量來維持足弓，建立足弓。       站立踮腳（足）   主要針對歲左右的兒童進行功能鍛煉，這壹時間段正是足弓形成關鍵時期，在這時期加強功能鍛煉，如站立踮腳（足），可以增強肌肉韌帶的張力，有效的維持足弓。       翹大腳趾（翹大踇趾）   大腳（足）趾和內側弓是壹個力線，內側的力線通過翹大腳（足）趾使得足弓增大，使得足弓的形成和發育。通過翹大腳趾（翹大踇趾），足弓得以維持和增強，從而爲步行、奔跑和其他運動提供必要的穩定性和彈性。       草地或沙地行走訓練   在保證安全的情況下，可以在草地或沙地上讓兒童脫去鞋襪進行跑動，促進足底感覺發育，幫助強化小腿，足底肌肉和軟組織的鍛煉。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖