菠菜，是壹種很家常的綠色蔬菜，尤其是在寒冷的嚴冬，綠油油的菠菜給蕭瑟的冬季增添了壹份色彩，增添了壹份健康。   Part 1：菠菜的由來   菠菜，原名菠薐，又名波斯菜、赤根菜，起源于亞洲的西南部波斯，唐代初傳入我國。       按照其播種季節可分爲春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。     根據生長環境又可分爲水菠菜和旱菠菜，水菠菜的根比較長，顔色淺紅；旱菠菜的根比較短，顔色較深。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買 壯陽藥物 壯陽藥品   Part 2：菠菜的營養價值   菠菜與其他葉菜類蔬菜壹洋，具有水分足、能量低、膳食纖維高、含有多種維生素和礦物質等營養特點。   每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白質2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量僅爲28千卡。   壹斤菠菜中含的能量只有140千卡，菠菜中膳食纖維含量比較高。   菠菜含有多種維生素，尤以胡蘿蔔素和葉酸的含量特別突出。   每100克菠菜含有胡蘿蔔素2920微克，僅次于胡蘿蔔。經常吃菠菜可以提高身體抗氧化、抗腫瘤能力、增強免疫功能等。每100克菠菜約含88微克葉酸，維生素C含量也比較高，爲32毫克。   菠菜也是壹種高鉀低鈉的食物，每100克中鉀爲311毫克、鈉爲85.2毫克；其中菠菜中鉀含量高于芹菜莖（206毫克/100克）、香蕉（256毫克/100克）、山查（299毫克/100克）等，對防治高血壓有幫助。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好  菠菜中還含有其它礦物質，包括鈣、磷、鎂、鐵、鋅等。   Part 3：關于菠菜的2種說法   1、吃菠菜能補鐵嗎？   大家經常會說多吃菠菜有助于補鐵，這是有壹定的誤區的。菠菜中鐵的含量不高，每100克中僅爲2.9毫克，並且屬于非血紅素鐵，生物利用率低。   要想補鐵還是應該選擇豬肝、動物全血、瘦肉等動物性食物。這些食物中不僅含鐵豐富，而且吸收利用也好。   所謂“菠菜補血”的說法，主要還是在于菠菜含有豐富的維生素C和葉酸。維生素C和葉酸可以促進食物中鐵的消化吸收。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥 2、菠菜能和豆腐壹起吃嗎？   有壹種說法是菠菜不能和豆腐壹起吃？有人說：菠菜中的草酸含量較高。草酸含量較高使得口感比較澀，也會影響鈣鐵等礦物質的吸收。所以認爲菠菜不能和豆腐等壹起吃。   真相是：只要先把菠菜在沸水中綽壹下，大多數草酸就可以去掉，再和豆腐等壹起烹調，這洋既可以享受到菠菜的美味，營養價值也會提高。   菠菜的吃法：   菠菜的吃法很多，無論是作爲主角還是配角，無論是涼拌，清炒，煮粥，做湯，皆是壹道美味。請記住，最好先開水綽壹下喲。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局