長期缺覺如何將腦細胞補回來？失眠之後補腦子，建議通過規律作息、補充營養、這當鍛煉、調整心態等進行補腦、調節。如果失眠情況較爲嚴重，甚至影響日常生活，則需要在醫生指導下進行藥物治療。   1、規律作息：失眠之後應及時調整睡眠，按時上床睡覺。在晚上11點到淩晨2點是深睡眠的最佳時間段，在這個時間段進入深睡眠有助于大腦修複，提高睡眠質量，保證每天充足的睡眠時間，補腦子;   2、補充營養：失眠之後身體的新陳代謝會減慢，胃腸道蠕動也會相對減慢，對營養的吸收也會相對減少。在飲食方面，建議這當多吃富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，比如核桃、松仁、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜和水果等，有助于大腦神經細胞修複，補腦子; 永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜 3、這當鍛煉：失眠之後身體會較爲疲勞，如果不運動，容易使脂肪堆積在體內，導致肥胖，增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的風險。建議每天堅持這量的體育鍛煉，如慢跑、遊泳、打羽毛球、跳舞等，可促進血液循環，增加大腦供血，有助于改善睡眠，補腦子;   4、調整心態：失眠之後不要過于緊張、焦慮、抑郁，應調整好心態，培養樂觀積極的生活態度。睡前可以通過聽輕音樂、泡腳等方法使身體放松，有助于緩解失眠，能夠起到補腦子的作用;   5、藥物治療：如果經過上述方式調理無效，可以在醫生指導下應用艾司坐侖、地西泮、右佐匹克隆等藥物改善睡眠，從而達到補腦子的目的。 永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜 長期缺覺的危害有哪些？   如果患者長期睡眠不足，對身體的危害較多，常見如下：   1、腦細胞受損：患者可出現記憶力下降、認知功能受損；   2、內分泌紊亂：患者可産生焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，可能進壹步加重身體的不平衡，引發血壓升高、心葬病、內分泌紊亂，加重糖尿病、痛風等代謝疾病的發生；   3、生長發育：年輕患者如果長期睡眠不足，尤其是青少年，可能還會影響身體的發育，造成身高增長較慢，營養變差。   因此患者應該盡量避免過度熬夜，避免長期睡眠不足，以免身體出現不良反應。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用