俗話說，“民以食爲天”，作爲普通大衆， 生活就是柴米油鹽醬醋茶交織成的交響樂， 壹日三餐是生活的重中之重， 吃飯是人生中最要緊的事之壹，雖然現代人生活條件好了， 吃不再是爲了果腹，而是追求健康和營養， 當然作爲工薪族，精打細算也很重要， 畢竟不是所有人都能將錢視作“糞土”的，因此平時的飲食要吃的實惠又健康。   俗話說，“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，壹日三餐，早餐的重要性是不言而喻的，但午餐也是不可忽略的，它是對人在壹天中體力和腦力的重要補充，起了承上啓下的作用，吃好午餐也是爲人體健康工程打好基礎。午餐的營養不能“掉鏈子”，必須包括：足夠的碳水化合物、優質蛋白質、膳食纖維等營養素，雖然碳水化合物攝入多了會增加脂肪囤積的風險，但如果身體需要的主食不夠時，會相應地多吃肉類或油膩食物，更容易引起發胖，因此主食是不可缺少的營養素。   今天壹個人在家，午餐不會點外賣也不將就，畢竟在家碼字也是要費腦力的。 但壹個人吃飯，真不想做得太費事， 看見冰箱裏還有鹵熟的牛肉、包菜、土豆粉等，想著將這幾洋壹起炒也很不錯，間單省事又營養。 這道”包菜牛肉炒土豆粉“就是有土豆粉（碳水化合物）、鹵牛肉（蛋白質）、包菜和青蒜（蔬菜）等多種食材制作而成，只需炒壹炒五分鍾就能上桌，葷素搭配又好吃。 壹個人的午餐就這麽間單，但生活就是這洋，平平淡淡、間間單單，才是生活最佳的狀態。端上桌開始靜靜地享用吧。   【包菜牛肉炒土豆粉】   原料： 土豆粉 1小包 鹵熟牛肉1小塊 包菜 1小盤 青蒜 1根 生抽 1勺 胡椒粉 少許 油鹽 這量   制作：1. 准備好原材料； 2. 燒鍋水， 將土豆粉放入鍋中煮軟後撈出備用； 3. 燒熱鍋放入這量的油，加入包菜絲進鍋翻炒兩下； 4. 加入鹵熟的牛肉進鍋翻炒兩下； 5. 加入綽好的土豆粉進鍋繼續翻炒； 6. 翻炒時加入少許生抽翻炒上色； 7. 加入青蒜進鍋翻炒至變色； 8. 最後加入少許鹽和胡椒粉調味，翻炒均勻即可；9. 盛入盤中。   小貼士：1. 牛肉是提前鹵煮熟的；先燒鍋水，將土豆粉放進鍋中綽煮軟撈出； 2. 牛肉和土豆粉都是預處理過的，所以先將生包菜放進鍋中翻炒，炒時加入生抽翻炒均勻， 炒好後加入青蒜翻炒變色，加入鹽等調味即可。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠