生活繁忙，工作勞碌，都市人希望找得一片樂土！到底快樂何處尋？有錢人會快樂些嗎? 根據文滙報2010年9月21日的刋載，香港的國民生產總值於2011年是世界排名首十冠之內，但她卻在98個國家中，其國民快樂指數為68。似乎社會豐裕不足以保證更快樂！其實外在的生活環境及個人客觀條件不是主因。主觀因素才是快樂的源頭。筆者透過以下輔導案例，向大家解說。   曾有一名老師向筆者訴苦，他最近半年均出現失眠、心悸及時常發惡夢。筆者試圖了解他的苦況。那名老師正為學生準備呈分試。他說：「我擔心學生成績未能達標，以致令學校整體學術水平拉低﹗ 每次我想到這裡，我便覺得自己責無旁貸！很大負擔﹗」筆者：「你的想法令你情緒低落， 是嗎？」老師「是的。」筆者:「這想法合理嗎？」老師:「我不知道！」筆者「你認為你負責教授的數學表現，足以令全校的學術水平拉低嗎？」老師停一停，想一想:「可能不是。」筆者:「試想想如果你歸咎學校的學術水平，由你一人承擔，是否不合理增加自己心理負擔?」那名老師開始反省這些負面思想可能是苦惱來源。   以認知行為心理學理論，正負面情緒的源頭，均來自個人的想法。要減少煩惱，日常生活裡，你需要為自己「減壓」。由核心思想做起，你需要檢視自己的壓力來源，是否有不必要的非理性思想。例如：對自己及別人設下不必要過高期望，令自己有挫折感; 沒有肯定自己的工作建殊; 過份地想操控外圍的環境，如那名老師把自己的影響能力無限上崗，認為自己可絕對左右呈分大局。凡此種種個人的偏執想法是痛苦的根源。相反，如果我們更正面去重塑我們的生活體驗，建立正面思想習性，相信我們會更快樂。   健康的身體是由健康的飲食及運動作息培養出來。同樣，如閣下想精神快樂，我們必須正面重塑生活體驗，例如：懂得知足、感恩、肯定自我的建殊等等。這些思想，必須成為你的「思想習性」， 快樂才在你的心田中慢慢地被培養出來。筆者會在下一章節中教授大家一些建立快樂習性的貼示。   撰文 (作者)：               香港家庭福利會全人專業服務 註冊社工 胡詠詩 作者簡介：胡詠詩，香港家庭福利會註冊社工，擅長以認知行為心理學輔導情緒病患者，她曾於商界，政府部門及教育團體舉辦員工培訓，專長培訓項目為壓力管理。 查詢電話：2527 3171 歡迎瀏覽：http://www.hkfws.org.hk