-- Origin Article URL: http://www.wretch.cc/blog/Happylovely/10995631 --> 分享這個，其實是因為身邊遇過幾個懷孕身體不適的女生不懂得怎麼調養、 還有沒有懷孕，但體質不太ok的人，所以想讓大家知道可以這樣吃，來調養身體。 至少我自己有試過，也不用花大錢買健康食品。   ------------------------------------------------------   從我懷孕到生產後，看過我的人都說「妳沒什麼胖到耶!」   不害羞的說「對!我懷孕只胖10公斤，且沒有明顯水腫～」   重點是產後瘦也不用特別禁食或運動，不用一年我就比原來還瘦   懷孕前的褲子，生完後我幾乎都還能再穿（完全沒有購物的藉口＠＠）   這一切其實都要感謝我的媽媽，是她打理我懷孕到生產的飲食   而這一切也是因為我買了「瘦孕」這本書。   第6周的時候，大家說的害喜症狀也慢慢出現在我生活中，例如：非常害怕聞到油煙味（不管是炒菜、煮湯更別說還有煎魚了）、 食慾很差只想吃自己心裡想吃的東西、很容易反胃等等   剛好在這段不舒服的初期，我回娘家了～（先折磨自己的爸媽．．．我都覺得自己好不孝阿） 一開始媽媽煮的東西我都沒有興趣，然後叫爸爸帶我去買我想吃的，像是突然聽到別人說丹丹漢堡（南部的頂呱呱）、電視劇正在演吃烤雞的戲，我就立刻決定他們是我當天的午晚餐。   不過，比較幸運的是，沒有嘔吐（真的超感謝肚子裡的胚胎～）   因為在娘家，所以媽媽很注重我的營養，每天早上都會幫我燉雞湯（超幸福的～） 這是第一天的雞湯，裡面加了蔬菜、菇類，還有幾片火鍋肉片，老實說，因為是用薑下去熬煮，剛開始有點難以下嚥.....   雞湯的食譜就來自於【瘦孕】這本書，裡面有雞湯作法，讓懷孕的過程可以避免不必要的體重、增加抵抗力，最重要是讓自己有個溫暖的體質，寶寶才能住的溫暖阿～       ps.沒有要懷孕，要調自己體質的人也可以這樣煮!我們家都是用這個當湯底來煮湯   紀錄一下最簡單的雞湯：   準備雞骨架(就是扒光肌肉後那個殼啦，市場真的有在賣)、雞腳6支(熬煮有膠質)、老薑2大塊(要去薑皮喔!)   做法：    把雞骨架跟雞腳先汆燙一次，放旁邊等等用。 老薑去皮(薑皮上火)，拍扁(就像在拍蒜頭那樣)（也可以加紅蘿蔔切塊，但我沒用） 把拍扁老薑加水（書上說約１１碗，但我是自己斟酌鍋子量）煮滾，再放剛剛的雞骨架跟雞腳，用小火熬煮一個小時 （因為一個小時好久，就回房用用電腦、切個水果吃等等，一個小時很快就過了） 快煮好的前１０～２０分鐘，就可以加自己想吃的料，不是平時愛吃的火鍋料阿～而是比較清淡的像是當季蔬菜、菇類、 山藥等等，還有營養所需的蛋白質---火鍋肉片(我都是用羊肉片或豬肉片) 煮熟後，將雞骨架、雞腳、薑片都撈出來，就可以喝囉～   對了！要加鹽巴調味喔～ 第二天的雞湯，只有香菇（薑的味道還是難以適應）     第三天的雞湯，澎湃很多，有豬肉片、茼蒿、木耳、菱角等 雞湯最好是早上喝～   幾天下來，喝雞湯的我，好像比較不會疲勞，連早上８點都能持之以恆的爬起來。 整個第6周因為有調養，除了反胃的害喜症狀，其他都算平安瞜～   來個產前產後吧!   懷孕前   懷孕37周 生完後(寶寶8個月)          台灣MamiBuy原文 http://mamibuy.com.tw/talk/article/44926/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E6%87%B7%E5%AD%95%E5%8F%AA%E8%83%9610%E5%85%AC%E6%96%A4%E7%9A%84%E7%A7%98%E5%AF%86 台灣MamiBuy會員媽咪 Ruby