這一天終於來了！要生了！輕鬆自然的「自然 產」真的發生在我身上了！醫生說我是100分的 產婦，如果每個產婦都像我一樣就好了～～ 全程都自己用力，肚子沒有護理師在幫忙推。 護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10， oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der 醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我 發號施令！單純生出OZ希出來，大約只有 3~4分鐘！ （3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣） But ，我後來發生一件很遺憾的事。 我難過到一直哭！ 回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。 那時已經是39w1day，產檢時 Dr. Lin林醫師跟我說 『 喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！ 小不點在肚子裡狀況也很好喔～ 10月6日是預產期。 你一定是10月才會生喔！ 回家要多爬樓梯喔！』 看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？ 出現了“ 一滴血 ” 真的就是 “ 一滴血 ” 立馬我就去跟Dr.Lin 說我「剛剛上廁所有一滴血了」 醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量 變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話， 就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛 而且是要規律的每5分鐘痛一次。 那就是產兆了！要來醫院了！ （陣痛也是產兆之一） 於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的 “ 落紅 ” 產兆 之後 的process。 醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時 衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你 來醫院準備生產囉！ ok ok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子 裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？ （自己在跟寶寶溝通） 結果，上個廁所就 “ 落紅 ” 了，哈哈！該不會oz希 聽到麻麻的心聲了。 文長請參閱 http://waytruys2098jk.pixnet.net/blog/post/203057965 ＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！ 畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！ ps.不過在這第一滴血之後，就沒有在流血落紅了！ 就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』 （香港人開的店）吃飲茶。 之後，回家以後，我就想說來運動一下—> 想要讓oz希能夠順利的出來。 所以，一如往常的趴在地上拖地。 此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力 以及讓下盤更有力。最主要是幫忙我們的 骨盆開開可有助於生產喔！ 不過很多媽咪不知道這個動作喔！ （因為本人是芭蕾小高手小時有練過） ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、 增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。而進階式的深蹲 可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做 與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做， 但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。另外，若是有容易 有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生， 可以做那些運動。當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟 醫生詢問自己適合哪些運動。以藝人六月為例，懷孕前七個月 她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲， 所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」 。懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！ （我常去的spa salon 美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？ 其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦 都不要太動，會動了胎氣什麼der） 因為越是運動，真的越是好生喔！ （請筆記✍） 但是其實這個青蛙蹲的姿勢，我有詢問醫生， 他說我這樣青蛙蹲著擦地板其實是很好的運動。 加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。 這真的很有幫助喔！ 因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習 下盤更有力，到時可以順利自然產。 如果媽咪們想知道我平時做哪些運動 再來寫篇文分享給大家喔！ 就醬子，如同一般作息就去睡了。 半夜的3~4點AM 我去上廁所時，雖然孕婦很會 尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面 怪怪der， 就起來去尿尿了。 此時，卻發現這～～～～不是尿囉！ 已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現 是透明、滑滑的液體—->> 沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！ 這就是所謂的 “ 破水 ” （羊水破了）！ 好的，一般來說，如果破水的話， 請注意！請注意！ 要立即去醫院喔！因為怕感染！ 而且注意下面一定要放衛生棉，把他當生理期就是。 不要洗頭 不要過度移動身體 oz麻我自己又觀察了一會兒確定是“破水”， 不要到了醫院又被退貨。 之前常聽說有人被退貨>< 確定無誤後，就去把我老早就準備好的待產包 其實是25吋行李箱還有保養品準備好後， 才去叫醒oz拔。 之後，為了有體力又吃了一些芭樂＆麵包 打去跟醫院說我要去醫院了～～ 5:30AM 醫院說：「 還不快來，已經破水了！」 （因為心裡想不要太早給爸媽打電話， 讓他們多睡點） 6:00AM 打給爸媽告知要生囉！ 6:40AM 抵達醫院，隨即辦好入院手續，隨即換好醫院 的產服後，躺好在病床上。 護理師隨即告訴我：他們已經通知林醫師了。 （羊水破了就要一直躺著喔！別傻傻一直站著以為要運動） 好的，我乖乖的躺在那裡等醫生來，先是護理師先來 跟我說：再等一下下，醫生要過來了。 在等待的過程中，護理師叫我把內褲脫掉， 叫oz拔把準備好的產褥墊鋪好在我的屁屁下。 過來的事真的很有趣，我居然跟oz拔說：我想要尿尿ㄟ， 於是oz拔就跑去跟護理師說我要噓噓了。 護理師： 就尿在產褥墊上面呀～～（驚訝地說） 就說如果你等一下的血也流出來的話， 衛生棉也是擋不住的。 登登登登登～～～～～ 對呀！就是因為下面會一直流血丫，才必須把內褲脫掉 等她流血丫！ ok, I got it. 所以我就放心的直接尿尿了，。。。。 可是，我突然也想便便了ㄟ ，於是我又直接的大 在那裡啦～～就大了！ 本來還擔心我會不會在產程時，用力過度會大出便來！ 還好這時已經大出來了～～真是開心呀！ （此時，謝謝oz拔他幫我把穢物給整理好????????） 有點堪尬就是。 之後，我就跟0z拔說叫他去麥當勞吃早餐，順便幫我買個 漢堡來給我。 我還安慰了honey因為他好緊張喔！ 臉都發白了！叫honey好好吃完早餐再帶來給我吃！ 就這樣，我開心的吃完了我的漢堡跟奶茶後～～（要有體力） 還沒痛時，就要趕快吃囉！才能有體力！ 8:30AM 林醫生來看我了，先看看我的狀況後，確認了 宮縮的頻率跟脈搏後， 「ok，今天你一定會生！」 那我需要打催生嗎？ 「沒事別打催生，打了催生會更痛」 好的，我要打無痛分娩針喔！麻煩你們準備喔！ （還沒有很痛時就要表示了） 「好，你不用擔心，現在開一指了，要等全開 我們再進產房」 此時的疼痛指數 20>>30 >>50 9:00AM 歐歐歐～開始痛的越來越厲害了，有點難以忍受的程度 快叫護理師呀～～～ 疼痛指數來到了100 ～～oh !感覺快崩潰了！ 我的腰快要掉下來了。一整個就是腰跟屁股要分開了！ oz拔幫我叫護理師過來後，我請他要打無痛分娩針了 此時已經開一指半了！ 影片中有恐怖叫聲，若是心臟無力者 or對慘叫聲無法忍受者，請勿進入！ 禁 禁 禁 麻醉師來幫我打針時，叫我把側躺身體縮起來 最好像隻蝦子一樣 無痛分娩針其實蠻粗的～～也有點痛，但是 因為陣痛跟腰痛 > 打針的痛 who care! 只要能減低疼痛就好 麻醉師說我表現得很好，等一下如果又再痛時 表示藥效已經快沒了，要痛到不能承受時， 再叫護理師來打第2針。 但是，你不能一痛就要打針，因為這樣 你會不知道到底有沒有要生了 現在不像以前打那麼多針，對產婦很不好。 所以正確是叫 “ 減痛分娩針 ” 恩恩！這我曉得，我之前產檢時都有跟 林醫師討論過了。沒問題，我會盡量忍。 就這樣打完後，神奇的～～疼痛指數掉到 40>>30>>20……>>>10 媽呀！真是差超多der< 真的應該要打！一定要打！ honey都笑說～～你現在會笑了ㄟ 哈哈這支針真有效！ 產後，honey跟我說你知道你沒打針前，講話都已經語無倫次了嗎？！ 可是，你打完針以後，還笑笑的問我說：你吃早餐了嗎？早餐吃什麼啊？（笑 哈哈哈！我只是痛到講話沒平常的邏輯了嘛！ ps. 這裏跟大家小分享一下，為什麼要打減痛分娩針？ 我在加拿大當醫生的姪女之前跟我聚餐時，表示說 在加拿大的大多產婦都會打減痛分娩針，建議我一 定要打。因為打了針以後的好處： 1. 可以避免產程過長而引起其他的意外 ex: 產程遲滯、胎兒會否危險、產婦大出血、、、等 2. 可以減少在等待（開指期間）的疼痛，也就是能省下一些 力氣，在產檯時能更順利分娩 3. 最好在產檢時，先跟醫生討論是否適合打這支針， 因為有些狀況如胎盤前置的產婦可能就不建議囉！ 個人覺得真的很需要，而且沒必要為了省那一點錢 而讓自己在待產時承受那麼多的不舒服跟痛苦。 （純粹經驗分享並非任何其他意思喔） 10:50AM 我受不了了，補了第二針! 此時開約2指半～3指了 我想如果要等到5指全開，那可能要 下午2點左右了吧！（掐指一算） 就這樣～～時間來到了11點半了， 在這期間，雖然有打針，但是有時還是會 一陣來的抽痛～～啊痛！ 因此我一直都用『 拉梅茲呼吸法』來配合我的陣痛 此時，有一條手帕也真的很需要，我帶了 我最喜歡的CELLINE手巾一起陪伴我的疼痛。 因為痛時， 會一直流汗，加上我的待產室說是 空調很弱。所以，護士有幫我搬了一台電風扇。 但也是因為這樣一直吹著我，害我後來發生一件 很遺憾的事。 哎！就是遺憾！（生完都不能抱oz希寶貝） 12點左右我請爸媽先去吃飯。我可以的，沒問題。 之後，爸媽走了後沒多久，我又開始痛到不行時， 護理士問我能不能撐，最好別打針了！ （痛～～痛～～～痛～～～～～～～～） 護理師內診完確認我已經幾乎5指全開， 開始預備動作 腳彎起來靠進大腿，腳掌放床上 你已經快要開到5指了～要準備生囉 你先預備～預備把腳蹲起來放在床上 我幫你數到10<等到小孩的頭出來了我們就進去生> 天呀！！我這時已經好痛了 我先深吸一口大氣再隨著護理師喊到10邊吐氣 但此時的肚子要往下用力（重點） 不是屁股肛門用力喔！（很多人這裡用錯力） 導致嚴重撕裂傷（會陰or肛門），有過這種痛 的人一定懂！ 之後，同上述動作深深大口吸氣，吐氣時用力的 往下 還要學習預備姿勢開始～用力～～ 先深深的大口吸ㄧ口氣～～～然後～～用力～～ 的往下用力出力把小孩生出來～～ 這時的我～真的好痛～～好累～～好熱～～ 狂流汗～～也就是因為這樣～～電風扇一直吹 著我都沒移開直吹頭。害我後來生完有鼻音， 被認定我感冒，不能抱小孩～～ 真的很遺憾！ 沒辦法！醫院一定要徹底實行院內 零感染 （當時，6星級的四季醫院發生院內集體感染事件） 但是我又沒感冒呀～～哎！憾事一件！ 話說回來，我就在那裡這樣預備的努力像大便一樣 有一個重點訣竅是 一定要 『拉梅茲呼吸法』 我使用了～～ 吸吸兩次～～～呼呼兩次（吐氣） 再來是 一次長的深呼吸～再慢慢地吐氣 再一次 長的深呼吸～再慢慢地吐氣 就這樣自己交替使用呼吸法 我從剛剛就一直這樣練習，因為我深怕 我自己進了產房會忘記呼吸法 於是就一直練習 而且我告訴自己 今天我可以順利地生出小希 沒有問題的！要加油！ 其他就什麼都沒想～～ 也不知道什麼叫害怕～～ 一定要給自己心理建設（很重要） 就這樣的流了很多汗的自己練習數10吐氣 用力往下生 我受不了的疼痛突如其來，護士說此時 就要叫他們了 於是，我進了產房了！ 進去後，我捧著疼痛躺到產檯上。 就在那裡，等待林醫師進來，因為她在 另一邊看診。 終於她來了以後，跟我說～～ 我們一起來努力囉 小不點要出來囉！ 小不點叫什麼名字呀？ yuki ～～好美的名字喔 護士此時把我的腳放在產檯兩邊放腳的地方 用垂直的方式 可是我跟林醫師說： 這樣我不會用力ㄟ 我可以自然垂放就好嗎？ ok,好。 就照你的方式來。 出力時，兩手用力往下推兩旁扶手。 之後～～ 我說可以了 護士們幫我一起數12345678910 我就很努力的往下推像大便一樣～～ （這是第一次數10） 後來我要準備第2次時， 我發現我的氣不夠，所以數到3時 我就說等一下 我休息了一會兒呼吸喘氣、呼吸喘氣 我調整了我的頭的方向！這也是重點 生產時記得頭一定要往你的肚子（下體） 方向看。 並且告訴自己一件事： 我辦得到的！我可以順利生出來的！ 於是做完身心裡的調整後， 我跟醫師說～可以了 一起來吧！ 於是～～～ 林醫師： 1 2 3我要麻醉囉！ 準備剪開囉！好囉！ ～4 5~~再撐一下 ～～看到頭了 ～～看到頭了～～你再加油一點～～～ 8 9 10~~ 林醫師：快了快了～～～真的很棒喔！ 我已經看到yuki的頭了， 待會要出來時，會有劃破天際的感覺 你不能遲疑、會很痛。 一定要撐住、而且要更用力才能生出來。 劃破天際！我心想那是什麼感覺呀～～ 好吧～只能硬著頭皮硬幹了ㄧㄚ！ 於是我這一次也是深深、深深地吸了一口大氣 準備1 2 3 4有了～～有了那種感覺要劃破天際的感覺了 林醫師：就是現在了！撐住！繼續用力繼續用力 不要停止出力～～加油 ～再來～再來 出來了～～～是滑出來了～～ 滑出來了～～不是蹦出來～～ Oh! 天呀！你實在是太厲害了 你全程都自己用力，100分的產婦 很多用力不對的媽媽都是～～蹦出來～～ 這是小希唯一一張生產完的照片！之後隔了一個禮拜才真的抱到小希！（哭） 謝謝你們！真是太感動了！ 我終於生～～出來了！YUKI My Dear SweetHeart 就是這樣就生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！ （3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣） 但是，怎麼都沒有人告訴我說生完小孩會立刻像進 入北極一樣的寒冷呢？我冷到一直抖～～深怕當時在 幫我縫下體的林醫師會縫歪掉！ 一直提醒林醫師！（超驚訝 之後，開始另一種的甜蜜的疼痛～～ 就是瘋狂擠奶的開始！ ok，在這裡幫大家整理『 重點補充！』 這是我在懷孕平時以及快生前，在家裡一定要練習 1 弓箭步、蹲馬步（平時常做）及深蹲（建議孕期中後期） 2 青蛙蹲（平時常做） 3 爬樓梯 （我比較少，快生前一個禮拜才做） 4 趴著擦地板（如果覺得危險就避免，但其實就是青蛙蹲式） 5 約36周開始練習『拉梅茲呼吸法』 6 凱格爾運動（懷孕到產後，本人都一直做） 7 心理建設（告訴自己沒問題） 8 生產時，記得媽咪的頭一定要朝向肚子下體方向看 Tips: 運動時，可用椅子、沙發、瑜伽球或是瑜伽磚作輔助， 避免過度用力及勉強自己。另外進行運動時，切記憋氣。 ps.以上瑜伽運動本人已詢問過醫師。但顧及每人身體狀況不同， 提醒大家孕期間任何運動皆請先與主治醫師討論過再進行喔！ 加油囉！ ps.如果麻咪們想知道我懷孕時，在家做哪些 運動，可以留言讓我知道。再來寫篇分享文 給大家呦！ 最後，想要告訴我的寶貝女兒 希 謝謝你的到來❤️ 媽媽好愛你 爸爸也好愛你 阿公阿嬤也好愛你 還有在加拿大的大姑媽 ＆在美國的二姑媽 大家都好愛你喔！❤️❤️❤️ 希望大家生產時都能順順利利的！ 也希望此篇分享對大家有幫助！ 歡迎來FB搜尋 Oz澳洲希寶貝愛說笑 FB加入 yuki tsai IG搜尋 ＠yukisky520 部落格http://waytruys2098jk.pixnet.net/blog 來找 oz希麻聊聊育兒大小事、或是如何一起變美美 台灣MamiBuy原文 http://mamibuy.com.tw/talk/article/73957/%E8%87%AA%E7%84%B6%E7%94%A2%E8%B6%85%E7%B4%9A%E5%A5%BD%E7%94%9F%E5%A4%A7%E5%88%86%E4%BA%AB%EF%B8%8F%E9%80%B2%E7%94%A2%E6%88%BF%E5%8F%AA%E8%8A%B130%E5%88%86%EF%B8%8F 台灣MamiBuy會員媽咪 Yuki Tsai
