常見孕期不適與舒緩方法(二)：懷孕中後期的水腫、靜脈曲張、小腿抽筋 #孕婦健康   懷孕中期：水腫   孕期因黃體素分泌增加，也為預備生產時流失的血液，體內儲水量會比懷孕前增加45%～50%；懷孕7個月的孕媽咪，在臉部和腿部會有明顯水腫現象，水腫的典型特徵為按壓部位，明顯下凹，需過一段時間才會慢慢彈回；長期維持一定的姿勢，如長時間於辦公室長時間工作，或工作需要長時間站立的媽咪，都可能加重水腫的症狀。   舒緩方法： ✓每天攝取約500ml紅豆水可幫助消除水腫； ✓應該多補充水份(特別是在夏天)，切勿擔心水腫而減少水分的攝取； ✓減少鹽分攝取避免加重水腫現象； ✓睡覺時可將腳墊高於心臟的位置； ✓適度運動與按摩，也可舒緩腿部的不適。 ✘長時間站立 ✘長時間穿高跟鞋   懷孕中期：靜脈曲張   當子宮愈來愈大，開始壓迫周遭器官、肌肉、神經、血管，會有明顯的下肢水腫、靜脈曲張等現象。常見的特徵為大腿及膝蓋後方浮現如藍色血管；孕期常見的痔瘡也是因肛門靜脈曲張所造成。   舒緩方法： ✓穿著彈性襪等機能性的護理產品(亦有孕婦專用的彈性襪)，避免壓迫下腔靜脈 ✓睡前抬腿促進腳部血液循環     懷孕後期：小腿抽筋   懷孕後期體重急速增加，加上下半身血液循環變差，小腿肌肉大量的負擔，使得小腿容易抽筋，抽筋大部分發生在晚上睡覺時，也因此容易影響睡眠品質。   舒緩方法：   ✓抽筋時，將腳趾向後扳減輕疼痛， ✓平時多做腿部的拉筋運動和按摩， ✓多補充鈣質攝取，一天可以吃一根香蕉、多喝牛奶，或是補充豆類製品、深綠色蔬菜、小魚干等天然補鈣的食物，可減少抽筋發生的次數。   >>看更多孕婦健康文章 <<   繼續看： 常見孕期不適與舒緩方法(三)：孕期運動與按摩須知 常見孕期不適與舒緩方法(一)：懷孕初期的孕吐、暈昡   準媽媽常有不適? 快到懷孕交流與我們分享吧！ https://mamibuy.com.hk/talk/forum/43/%E6%87%B7%E5%AD%95%E4%BA%A4%E6%B5%81   文章部份內容源自網絡，版權歸原作者所有，若不慎涉及著作權問題請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。